劉又中 2020/10/11 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 05:54:44 | 08:24/km | 第80馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	05:54:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'59")

00:43'59" (+06'11")

01:21'47" (+01'28")

10 km

(01:21'47")

00:37'48"

15 km

(02:03'10")

00:41'23" (+03'35")

01:20'19"

20 km

(02:42'06")

00:38'56" (+01'08")

25 km

(03:22'55")

00:40'49" (+03'01")

01:24'19" (+04'00")

30 km

(04:06'25")

00:43'30" (+05'42")

35 km

(04:47'14")

00:40'49" (+03'01")

01:28'16" (+07'57")

40 km

(05:34'41")

00:47'27" (+09'39")

Finish

(05:54:44)

日期: 2020-10-11 06:02 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2376 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+00'32")

1000 / 1000

08'09"

(16'01")

08'09" (+00'49")

1000 / 2000

07'38"

(23'40")

07'38" (+00'18")

1000 / 3000

08'53"

(32'34")

08'53" (+01'33")

1000 / 4000

08'01"

(40'35")

08'01" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

留言

賽後評分: 賽道還好，主辦單位很用心。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.70 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳良煦 21E, 林展弘和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'10"	00:16'02"
3	07'38"	00:23'40"
4	08'54"	00:32'34"
5	11'25"	00:43'59"
6	04'35"	00:48'34"
7	08'27"	00:57'01"
8	07'55"	01:04'56"
9	08'31"	01:13'27"
10	08'20"	01:21'47"
11	08'52"	01:30'39"
12	08'24"	01:39'03"
13	08'30"	01:47'33"
14	07'52"	01:55'25"
15	07'45"	02:03'10"
16	08'16"	02:11'26"
17	07'32"	02:18'58"
18	08'26"	02:27'24"
19	07'22"	02:34'46"
20	07'20"	02:42'06"
21	08'34"	02:50'40"
22	07'52"	02:58'32"
23	08'44"	03:07'16"
24	07'43"	03:14'59"
25	07'56"	03:22'55"
26	09'34"	03:32'29"
27	07'38"	03:40'07"
28	10'13"	03:50'20"
29	07'44"	03:58'04"
30	08'21"	04:06'25"
31	07'47"	04:14'12"
32	08'24"	04:22'36"
33	07'25"	04:30'01"
34	09'09"	04:39'10"
35	08'04"	04:47'14"
36	08'34"	04:55'48"
37	09'49"	05:05'37"
38	07'56"	05:13'33"
39	09'33"	05:23'06"
40	11'35"	05:34'41"
41	07'41"	05:42'22"
42	09'30"	05:51'52"
42.4	08'09"	05:54'45"