劉又中 2020/10/03 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

尋找社團

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (64)

more...

< 上一篇

下一篇 >

劉又中

全馬 | 05:49:49 | 08:17/km | 第78馬

隘寮下的黃金小鎮(心猿意馬)雙日賽+志工賽

官方成績
日期	2020-10-03
成績	05:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'49")

00:34'49"

01:09'55"

10 km

(01:09'55")

00:35'06" (+00'17")

15 km

(01:44'46")

00:34'51" (+00'02")

01:12'44" (+02'49")

20 km

(02:22'39")

00:37'53" (+03'04")

25 km

(03:06'51")

00:44'12" (+09'23")

01:32'31" (+22'36")

30 km

(03:55'10")

00:48'19" (+13'30")

35 km

(04:44'42")

00:49'32" (+14'43")

01:33'38" (+23'43")

40 km

(05:28'48")

00:44'06" (+09'17")

Finish

(05:49:49)

日期: 2020-10-03 05:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2382 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'22")

1000 / 1000

06'46"

(13'18")

06'46" (+00'37")

1000 / 2000

06'49"

(20'08")

06'49" (+00'40")

1000 / 3000

06'50"

(26'58")

06'50" (+00'41")

1000 / 4000

07'49"

(34'48")

07'49" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.70 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LEWIS LIU, Joe 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'47"	00:13'19"
3	06'49"	00:20'08"
4	06'51"	00:26'59"
5	07'50"	00:34'49"
6	06'59"	00:41'48"
7	06'36"	00:48'24"
8	06'52"	00:55'16"
9	08'29"	01:03'45"
10	06'10"	01:09'55"
11	06'28"	01:16'23"
12	06'34"	01:22'57"
13	08'40"	01:31'37"
14	06'22"	01:37'59"
15	06'47"	01:44'46"
16	06'43"	01:51'29"
17	07'43"	01:59'12"
18	10'00"	02:09'12"
19	06'37"	02:15'49"
20	06'50"	02:22'39"
21	06'49"	02:29'28"
22	11'51"	02:41'19"
23	08'07"	02:49'26"
24	08'55"	02:58'21"
25	08'30"	03:06'51"
26	11'09"	03:18'00"
27	07'19"	03:25'19"
28	07'24"	03:32'43"
29	09'02"	03:41'45"
30	13'25"	03:55'10"
31	08'47"	04:03'57"
32	09'58"	04:13'55"
33	09'28"	04:23'23"
34	08'47"	04:32'10"
35	12'32"	04:44'42"
36	08'33"	04:53'15"
37	09'23"	05:02'38"
38	08'28"	05:11'06"
39	09'03"	05:20'09"
40	08'39"	05:28'48"
41	08'21"	05:37'09"
42	09'02"	05:46'11"
42.5	07'53"	05:49'49"