劉又中 2020/08/04 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

5.1 km | 00:49:04 | 09:41/km

日期: 2020-08-04 19:16 - 平均心率: 107 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 30°C - 濕度: 71%

Pace: 09'41" / 09'42" / 08'44" / 10'03" / 10'11" / 11'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'41"

(09'41")

09'41" (+00'57")

1000 / 1000

09'42"

(19'23")

09'42" (+00'58")

1000 / 2000

08'44"

(28'07")

08'44"

1000 / 3000

10'03"

(38'10")

10'03" (+01'19")

1000 / 4000

10'10"

(48'21")

10'10" (+01'26")

1000 / 5000

00'42"

(49'04")

10'49" (+02'05")

65 / 5065

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.10 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

kennyhsiung, Vito 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	09'42"	00:19'23"
3	08'44"	00:28'07"
4	10'03"	00:38'10"
5	10'11"	00:48'21"
5.1	10'54"	00:49'04"

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