劉又中 2020/04/09 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

5.3 km | 00:41:25 | 07:52/km

日期: 2020-04-09 20:40 - 平均心率: 122 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 00'05" / 09'21" / 06'41" / 07'44" / 06'36" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'03"

(09'03")

09'03" (+02'27")

1000 / 1000

09'20"

(18'23")

09'20" (+02'44")

1000 / 2000

06'40"

(25'04")

06'40" (+00'04")

1000 / 3000

07'44"

(32'48")

07'44" (+01'08")

1000 / 4000

06'36"

(39'25")

06'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.16 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Vito, kennyhsiung 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'05"	00:00'05"
2	09'21"	00:09'26"
3	06'41"	00:16'07"
4	07'44"	00:23'51"
5	06'36"	00:30'27"
5.3	07'49"	00:32'32"

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