劉又中 2020/03/22 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:31:41 | 09:16/km | 第71馬

2020 停一下往山林跑系列活動

官方成績
日期	2020-03-22
成績	06:31:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'27")

00:40'27" (+05'09")

01:15'45"

10 km

(01:15'45")

00:35'18"

15 km

(01:58'34")

00:42'49" (+07'31")

01:27'16" (+11'31")

20 km

(02:43'01")

00:44'27" (+09'09")

25 km

(03:36'48")

00:53'47" (+18'29")

01:39'26" (+23'41")

30 km

(04:22'27")

00:45'39" (+10'21")

35 km

(05:05'19")

00:42'52" (+07'34")

01:37'17" (+21'32")

40 km

(05:59'44")

00:54'25" (+19'07")

Finish

(06:31:41)

日期: 2020-03-22 06:00 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 2458 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'29")

1000 / 1000

07'09"

(14'41")

07'09" (+01'07")

1000 / 2000

07'49"

(22'30")

07'49" (+01'47")

1000 / 3000

09'25"

(31'56")

09'25" (+03'23")

1000 / 4000

08'30"

(40'27")

08'30" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

留言

賽後評分: 賽道優，補幾安心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.85 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lance Teng, kennyhsiung 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'10"	00:14'41"
3	07'49"	00:22'30"
4	09'26"	00:31'56"
5	08'31"	00:40'27"
6	07'19"	00:47'46"
7	06'27"	00:54'13"
8	08'10"	01:02'23"
9	06'38"	01:09'01"
10	06'44"	01:15'45"
11	09'14"	01:24'59"
12	07'43"	01:32'42"
13	07'40"	01:40'22"
14	07'43"	01:48'05"
15	10'29"	01:58'34"
16	10'50"	02:09'24"
17	07'15"	02:16'39"
18	07'23"	02:24'02"
19	07'55"	02:31'57"
20	11'04"	02:43'01"
21	10'27"	02:53'28"
22	11'52"	03:05'20"
23	10'32"	03:15'52"
24	10'35"	03:26'27"
25	10'21"	03:36'48"
26	12'18"	03:49'06"
27	10'36"	03:59'42"
28	08'02"	04:07'44"
29	08'12"	04:15'56"
30	06'31"	04:22'27"
31	06'19"	04:28'46"
32	06'03"	04:34'49"
33	09'41"	04:44'30"
34	09'55"	04:54'25"
35	10'54"	05:05'19"
36	10'41"	05:16'00"
37	12'20"	05:28'20"
38	12'27"	05:40'47"
39	09'33"	05:50'20"
40	09'24"	05:59'44"
41	09'45"	06:09'29"
42	06'17"	06:15'46"
43	08'55"	06:24'41"
43.8	08'39"	06:31'41"