劉又中 2020/02/02 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:33:36 | 09:19/km | 第67馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	06:33:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37"

01:15'23"

10 km

(01:15'23")

00:38'46" (+02'09")

15 km

(01:57'18")

00:41'55" (+05'18")

01:27'49" (+12'26")

20 km

(02:43'12")

00:45'54" (+09'17")

25 km

(03:30'31")

00:47'19" (+10'42")

01:38'40" (+23'17")

30 km

(04:21'52")

00:51'21" (+14'44")

35 km

(05:17'22")

00:55'30" (+18'53")

01:43'33" (+28'10")

40 km

(06:05'25")

00:48'03" (+11'26")

Finish

(06:33:36)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2667 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'09")

1000 / 1000

06'52"

(14'04")

06'52" (+00'49")

1000 / 2000

07'38"

(21'43")

07'38" (+01'35")

1000 / 3000

07'35"

(29'18")

07'35" (+01'32")

1000 / 4000

07'18"

(36'37")

07'18" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加大湖馬，大家加油。

賽後評分: 賽道優，補給特好，下次還要來參加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.96 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1933.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元鴻, Lance Teng 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'53"	00:14'04"
3	07'39"	00:21'43"
4	07'35"	00:29'18"
5	07'19"	00:36'37"
6	08'20"	00:44'57"
7	07'05"	00:52'02"
8	08'01"	01:00'03"
9	09'17"	01:09'20"
10	06'03"	01:15'23"
11	08'02"	01:23'25"
12	10'03"	01:33'28"
13	06'46"	01:40'14"
14	07'44"	01:47'58"
15	09'20"	01:57'18"
16	08'27"	02:05'45"
17	07'54"	02:13'39"
18	08'58"	02:22'37"
19	10'50"	02:33'27"
20	09'45"	02:43'12"
21	09'35"	02:52'47"
22	12'49"	03:05'36"
23	08'13"	03:13'49"
24	07'28"	03:21'17"
25	09'14"	03:30'31"
26	10'05"	03:40'36"
27	10'49"	03:51'25"
28	09'20"	04:00'45"
29	09'40"	04:10'25"
30	11'27"	04:21'52"
31	09'44"	04:31'36"
32	09'06"	04:40'42"
33	11'28"	04:52'10"
34	11'44"	05:03'54"
35	13'28"	05:17'22"
36	07'22"	05:24'44"
37	06'22"	05:31'06"
38	14'24"	05:45'30"
39	09'09"	05:54'39"
40	10'46"	06:05'25"
41	10'30"	06:15'55"
42	09'35"	06:25'30"
43	07'44"	06:33'14"
43.1	05'34"	06:33'36"