劉又中 2020/01/25 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

5.6 km | 00:40:45 | 07:14/km

日期: 2020-01-25 01:10 - 平均心率: 156 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'01" / 07'07" / 09'13" / 07'17" / 07'15" / 08'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+00'16")

1000 / 1000

06'46"

(13'48")

06'46"

1000 / 2000

07'24"

(21'13")

07'24" (+00'38")

1000 / 3000

06'48"

(28'01")

06'48" (+00'02")

1000 / 4000

07'15"

(35'16")

07'15" (+00'29")

1000 / 5000

05'28"

(40'45")

08'42" (+01'56")

628 / 5628

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 123.87 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lance Teng, 陳良煦 21E 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'07"	00:14'08"
3	09'13"	00:23'21"
4	07'17"	00:30'38"
5	07'15"	00:37'53"
5.6	08'43"	00:43'22"

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