劉又中 2019/12/07 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:47:52 | 09:39/km | 第63馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	06:47:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'11")

00:39'11" (+01'32")

01:17'18"

10 km

(01:17'18")

00:38'07" (+00'28")

15 km

(01:54'57")

00:37'39"

01:17'37" (+00'19")

20 km

(02:34'55")

00:39'58" (+02'19")

25 km

(03:24'14")

00:49'19" (+11'40")

02:01'14" (+43'56")

30 km

(04:36'09")

01:11'55" (+34'16")

35 km

(05:35'27")

00:59'18" (+21'39")

01:46'29" (+29'11")

40 km

(06:22'38")

00:47'11" (+09'32")

Finish

(06:47:52)

日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 697 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2386 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'38")

1000 / 1000

07'53"

(15'27")

07'53" (+00'58")

1000 / 2000

08'23"

(23'50")

08'23" (+01'28")

1000 / 3000

08'25"

(32'15")

08'25" (+01'30")

1000 / 4000

06'55"

(39'11")

06'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

留言

賽後評分: 賽道非常好，下次還要參加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.71 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lance Teng, LEWIS LIU 和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'53"	00:15'27"
3	08'24"	00:23'51"
4	08'25"	00:32'16"
5	06'55"	00:39'11"
6	07'07"	00:46'18"
7	07'07"	00:53'25"
8	08'04"	01:01'29"
9	07'22"	01:08'51"
10	08'27"	01:17'18"
11	07'01"	01:24'19"
12	07'07"	01:31'26"
13	07'52"	01:39'18"
14	07'42"	01:47'00"
15	07'57"	01:54'57"
16	07'56"	02:02'53"
17	07'34"	02:10'27"
18	09'22"	02:19'49"
19	07'06"	02:26'55"
20	08'00"	02:34'55"
21	09'14"	02:44'09"
22	08'41"	02:52'50"
23	09'20"	03:02'10"
24	08'51"	03:11'01"
25	13'13"	03:24'14"
26	12'03"	03:36'17"
27	11'54"	03:48'11"
28	15'16"	04:03'27"
29	18'10"	04:21'37"
30	14'32"	04:36'09"
31	20'32"	04:56'41"
32	08'57"	05:05'38"
33	11'17"	05:16'55"
34	09'30"	05:26'25"
35	09'02"	05:35'27"
36	09'13"	05:44'40"
37	09'16"	05:53'56"
38	08'45"	06:02'41"
39	09'43"	06:12'24"
40	10'14"	06:22'38"
41	10'05"	06:32'43"
42	10'14"	06:42'57"
42.5	09'13"	06:47'52"