劉又中 2019/06/13 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

5.0 km | 00:36:59 | 07:23/km

日期: 2019-06-13 20:28 - 平均心率: 147 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 09'49" / 07'21" / 08'06" / 07'00" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'48"

(09'48")

09'48" (+02'49")

1000 / 1000

07'21"

(17'10")

07'21" (+00'22")

1000 / 2000

08'05"

(25'15")

08'05" (+01'06")

1000 / 3000

06'59"

(32'15")

06'59"

1000 / 4000

04'43"

(36'59")

07'51" (+00'52")

602 / 4602

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.08 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lance Teng, Sherry Lin 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'49"	00:09'49"
2	07'21"	00:17'10"
3	08'06"	00:25'16"
4	07'00"	00:32'16"
4.6	07'51"	00:37'00"

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