劉又中 2019/06/01 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:09:42 | 08:45/km | 第53馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	06:09:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'37")

00:40'37" (+01'57")

01:22'27"

10 km

(01:22'27")

00:41'50" (+03'10")

15 km

(02:09'07")

00:46'40" (+08'00")

01:33'53" (+11'26")

20 km

(02:56'20")

00:47'13" (+08'33")

25 km

(03:35'00")

00:38'40"

01:33'40" (+11'13")

30 km

(04:30'00")

00:55'00" (+16'20")

35 km

(05:11'19")

00:41'19" (+02'39")

01:25'39" (+03'12")

40 km

(05:55'39")

00:44'20" (+05'40")

Finish

(06:09:42)

日期: 2019-06-01 07:00 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2361 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'46"

(08'46")

08'46" (+03'31")

1000 / 1000

07'58"

(16'44")

07'58" (+02'43")

1000 / 2000

06'50"

(23'35")

06'50" (+01'35")

1000 / 3000

06'23"

(29'58")

06'23" (+01'08")

1000 / 4000

10'38"

(40'37")

10'38" (+05'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

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台北市

劉又中

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運氣有點差，回程接駁車掉進路邊水溝。

賽前宣言: 再次參加太平山馬，大家加油。

賽後評分: 賽道優，補幾也不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.08 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1933.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lance Teng, 陳良煦 21E 和其他 5 人說推

留言

洪旭辰幫QQ
剛有看到

2019-06-01 15:22 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	07'59"	00:16'45"
3	06'51"	00:23'36"
4	06'23"	00:29'59"
5	10'38"	00:40'37"
6	10'46"	00:51'23"
7	06'45"	00:58'08"
8	07'27"	01:05'35"
9	08'23"	01:13'58"
10	08'29"	01:22'27"
11	09'55"	01:32'22"
12	08'39"	01:41'01"
13	08'28"	01:49'29"
14	10'32"	02:00'01"
15	09'06"	02:09'07"
16	08'52"	02:17'59"
17	08'39"	02:26'38"
18	11'03"	02:37'41"
19	11'29"	02:49'10"
20	07'10"	02:56'20"
21	06'37"	03:02'57"
22	09'05"	03:12'02"
23	06'11"	03:18'13"
24	05'15"	03:23'28"
25	11'32"	03:35'00"
26	09'58"	03:44'58"
27	12'21"	03:57'19"
28	10'46"	04:08'05"
29	11'16"	04:19'21"
30	10'39"	04:30'00"
31	07'24"	04:37'24"
32	07'36"	04:45'00"
33	08'50"	04:53'50"
34	08'33"	05:02'23"
35	08'56"	05:11'19"
36	10'13"	05:21'32"
37	08'46"	05:30'18"
38	08'39"	05:38'57"
39	09'32"	05:48'29"
40	07'10"	05:55'39"
41	07'06"	06:02'45"
42	06'29"	06:09'14"
42.1	05'23"	06:09'42"