劉又中 2019/05/26 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:38:00 | 09:25/km | 第52馬

2019 三芝區二坪頂馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	06:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'08")

00:40'08" (+04'18")

01:15'58"

10 km

(01:15'58")

00:35'50"

15 km

(02:09'02")

00:53'04" (+17'14")

01:49'22" (+33'24")

20 km

(03:05'20")

00:56'18" (+20'28")

25 km

(03:53'09")

00:47'49" (+11'59")

01:42'28" (+26'30")

30 km

(04:47'48")

00:54'39" (+18'49")

35 km

(05:51'38")

01:03'50" (+28'00")

00:00'00"

Finish

(06:38:00)

日期: 2019-05-26 06:30 - 總爬升: 749 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'26")

1000 / 1000

08'10"

(15'19")

08'10" (+01'28")

1000 / 2000

09'21"

(24'41")

09'21" (+02'39")

1000 / 3000

07'52"

(32'33")

07'52" (+01'10")

1000 / 4000

07'34"

(40'08")

07'34" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次參加三芝馬，大家加油。

賽後評分: 少了4公里。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.17 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃明華, Lance Teng 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	08'11"	00:15'19"
3	09'22"	00:24'41"
4	07'52"	00:32'33"
5	07'35"	00:40'08"
6	06'42"	00:46'50"
7	08'12"	00:55'02"
8	06'51"	01:01'53"
9	07'12"	01:09'05"
10	06'53"	01:15'58"
11	09'05"	01:25'03"
12	10'57"	01:36'00"
13	10'40"	01:46'40"
14	10'07"	01:56'47"
15	12'15"	02:09'02"
16	13'10"	02:22'12"
17	11'53"	02:34'05"
18	09'34"	02:43'39"
19	11'14"	02:54'53"
20	10'27"	03:05'20"
21	09'08"	03:14'28"
22	08'10"	03:22'38"
23	07'24"	03:30'02"
24	10'46"	03:40'48"
25	12'21"	03:53'09"
26	11'05"	04:04'14"
27	13'17"	04:17'31"
28	10'23"	04:27'54"
29	10'58"	04:38'52"
30	08'56"	04:47'48"
31	12'10"	04:59'58"
32	12'30"	05:12'28"
33	14'11"	05:26'39"
34	13'02"	05:39'41"
35	11'57"	05:51'38"
36	12'46"	06:04'24"
37	13'20"	06:17'44"
38	13'00"	06:30'44"
38.6	12'19"	06:38'01"