劉又中 2019/04/13 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:36:20 | 09:23/km | 第47馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	06:36:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'32")

00:40'32" (+01'30")

01:19'34"

10 km

(01:19'34")

00:39'02"

15 km

(02:00'18")

00:40'44" (+01'42")

01:24'43" (+05'09")

20 km

(02:44'17")

00:43'59" (+04'57")

25 km

(03:35'21")

00:51'04" (+12'02")

01:48'38" (+29'04")

30 km

(04:32'55")

00:57'34" (+18'32")

35 km

(05:22'48")

00:49'53" (+10'51")

01:38'29" (+18'55")

40 km

(06:11'24")

00:48'36" (+09'34")

Finish

(06:36:20)

日期: 2019-04-13 06:00 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2405 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17"

1000 / 1000

07'26"

(14'43")

07'26" (+00'09")

1000 / 2000

09'34"

(24'17")

09'34" (+02'17")

1000 / 3000

08'07"

(32'25")

08'07" (+00'50")

1000 / 4000

08'06"

(40'32")

08'06" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次參加桃園公益馬，大家加油。

賽後評分: 賽道優，補給特優。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.20 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1933.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lance Teng, Max Yeh 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	07'26"	00:14'43"
3	09'34"	00:24'17"
4	08'08"	00:32'25"
5	08'07"	00:40'32"
6	07'41"	00:48'13"
7	07'50"	00:56'03"
8	07'49"	01:03'52"
9	08'11"	01:12'03"
10	07'31"	01:19'34"
11	07'46"	01:27'20"
12	09'09"	01:36'29"
13	07'41"	01:44'10"
14	07'36"	01:51'46"
15	08'32"	02:00'18"
16	09'04"	02:09'22"
17	07'40"	02:17'02"
18	07'18"	02:24'20"
19	10'31"	02:34'51"
20	09'26"	02:44'17"
21	08'34"	02:52'51"
22	11'14"	03:04'05"
23	11'00"	03:15'05"
24	09'21"	03:24'26"
25	10'55"	03:35'21"
26	11'51"	03:47'12"
27	12'19"	03:59'31"
28	11'32"	04:11'03"
29	10'58"	04:22'01"
30	10'54"	04:32'55"
31	09'21"	04:42'16"
32	09'29"	04:51'45"
33	07'21"	04:59'06"
34	12'53"	05:11'59"
35	10'49"	05:22'48"
36	11'16"	05:34'04"
37	09'29"	05:43'33"
38	07'21"	05:50'54"
39	12'38"	06:03'32"
40	07'52"	06:11'24"
41	10'00"	06:21'24"
42	08'08"	06:29'32"
42.9	07'53"	06:36'20"