劉又中 2019/03/04 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

3.0 km | 00:25:25 | 08:24/km

日期: 2019-03-04 23:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'42" / 08'41" / 07'52" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'42"

(08'42")

08'42" (+00'51")

1000 / 1000

08'41"

(17'23")

08'41" (+00'50")

1000 / 2000

07'51"

(25'15")

07'51"

1000 / 3000

00'10"

(25'25")

09'11" (+01'20")

18 / 3018

全馬之後，小跑一下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 253.71 km

NIKE FREE FLYKNIT 4.0 累積 : 1958.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liju, LEWIS LIU 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	08'41"	00:17'23"
3	07'52"	00:25'15"
3.0	09'11"	00:25'25"

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