劉又中 2019/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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8.0 km | 01:11:53 | 08:56/km

日期: 2019-02-14 05:50 - 平均心率: 107 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 08'26" / 07'50" / 08'45" / 09'39" / 09'18" / 09'19" / 09'08" / 09'07" / 11'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'49"

(16'15")

07'49"

1000 / 2000

3

08'44"

(25'00")

08'44" (+00'55")

1000 / 3000

4

09'39"

(34'39")

09'39" (+01'50")

1000 / 4000

5

09'17"

(43'57")

09'17" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.38 km

NIKE FREE FLYKNIT 4.0 累積 : 1958.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kennyhsiung, Joe 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'50"	00:16'16"
3	08'45"	00:25'01"
4	09'39"	00:34'40"
5	09'18"	00:43'58"
6	09'19"	00:53'17"
7	09'08"	01:02'25"
8	09'07"	01:11'32"
8.0	10'37"	01:12'00"

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