劉又中 2019/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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12.5 km | 01:21:28 | 06:31/km

日期: 2019-02-09 00:07 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 07'07" / 07'41" / 07'14" / 06'23" / 06'17" / 06'19" / 06'24" / 06'05" / 06'10" / 06'02" / 06'44" / 06'37" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'06")

06'59" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'20")

07'14" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'22"

(27'43")

06'22" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'17"

(34'00")

06'17" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 212.38 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kennyhsiung, Lance Teng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'41"	00:14'48"
3	07'14"	00:22'02"
4	06'23"	00:28'25"
5	06'17"	00:34'42"
6	06'19"	00:41'01"
7	06'24"	00:47'25"
8	06'05"	00:53'30"
9	06'10"	00:59'40"
10	06'02"	01:05'42"
11	06'44"	01:12'26"
12	06'37"	01:19'03"
12.5	06'57"	01:22'20"

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朋友動態

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