劉又中 2018/12/07 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

5.7 km | 00:46:34 | 08:14/km

日期: 2018-12-07 20:12 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 305 Cal - 總步數: 8562 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 08'23" / 07'55" / 08'00" / 07'55" / 08'15" / 09'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'24"

(08'24")

08'21" (+00'29")

1005 / 1005

175 / 68

07'55"

(16'19")

07'52"

1004 / 2010

181 / 70

08'00"

(24'19")

07'56" (+00'04")

1006 / 3017

182 / 68

08'00"

(32'19")

07'55" (+00'03")

1009 / 4026

184 / 68

08'15"

(40'34")

08'11" (+00'19")

1007 / 5034

183 / 66

06'00"

(46'34")

09'10" (+01'18")

653 / 5688

200 / 54

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.30 km

NIKE FREE FLYKNIT 4.0 累積 : 1958.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

kennyhsiung, Lance Teng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	07'55"	00:16'18"
3	08'00"	00:24'18"
4	07'55"	00:32'13"
5	08'15"	00:40'28"
5.7	09'19"	00:46'34"

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