劉又中 2018/12/02 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:51:58 | 09:45/km | 第35馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	06:51:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'57")

00:39'57"

01:24'40"

10 km

(01:24'40")

00:44'43" (+04'46")

15 km

(02:08'50")

00:44'10" (+04'13")

01:27'30" (+02'50")

20 km

(02:52'10")

00:43'20" (+03'23")

25 km

(03:37'37")

00:45'27" (+05'30")

01:35'25" (+10'45")

30 km

(04:27'35")

00:49'58" (+10'01")

35 km

(05:26'30")

00:58'55" (+18'58")

01:56'12" (+31'32")

40 km

(06:23'47")

00:57'17" (+17'20")

Finish

(06:51:58)

日期: 2018-12-02 06:13 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2261 Cal - 總步數: 79650 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'46"

(07'46")

07'45" (+00'13")

1001 / 1001

181 / 71

07'55"

(15'41")

07'51" (+00'19")

1007 / 2009

181 / 69

08'30"

(24'11")

08'28" (+00'56")

1003 / 3013

187 / 63

07'50"

(32'01")

07'45" (+00'13")

1010 / 4023

181 / 71

09'57"

(41'58")

09'53" (+02'21")

1006 / 5029

170 / 59

展開計圈分析

07'43"

(49'41")

07'39" (+00'07")

1007 / 6036

182 / 71

07'55"

(57'36")

07'54" (+00'22")

1002 / 7039

179 / 70

10'40"

(01:08'16")

10'37" (+03'05")

1004 / 8043

180 / 52

07'35"

(01:15'51")

07'32"

1004 / 9047

181 / 73

09'55"

(01:25'46")

09'52" (+02'20")

1004 / 10052

171 / 59

08'00"

(01:33'46")

07'57" (+00'25")

1004 / 11057

181 / 69

08'20"

(01:42'06")

08'16" (+00'44")

1006 / 12064

180 / 66

10'55"

(01:53'01")

10'54" (+03'22")

1000 / 13064

166 / 55

08'15"

(02:01'16")

08'13" (+00'41")

1003 / 14068

181 / 67

10'12"

(02:11'28")

10'08" (+02'36")

1005 / 15074

171 / 57

08'08"

(02:19'36")

08'04" (+00'32")

1006 / 16080

182 / 67

08'35"

(02:28'11")

08'31" (+00'59")

1005 / 17086

179 / 65

09'55"

(02:38'06")

09'51" (+02'19")

1006 / 18093

169 / 59

08'00"

(02:46'06")

07'58" (+00'26")

1003 / 19096

182 / 68

07'45"

(02:53'51")

07'40" (+00'08")

1009 / 20106

184 / 70

11'06"

(03:04'57")

11'05" (+03'33")

1000 / 21106

172 / 52

09'52"

(03:14'49")

09'46" (+02'14")

1008 / 22115

177 / 57

08'17"

(03:23'06")

08'15" (+00'43")

1002 / 23117

181 / 66

08'15"

(03:31'21")

08'14" (+00'42")

1001 / 24119

180 / 67

10'47"

(03:42'08")

10'45" (+03'13")

1002 / 25121

187 / 49

09'48"

(03:51'56")

09'44" (+02'12")

1005 / 26127

197 / 52

09'59"

(04:01'55")

09'58" (+02'26")

1000 / 27127

183 / 54

09'34"

(04:11'29")

09'30" (+01'58")

1006 / 28134

192 / 54

08'21"

(04:19'50")

08'16" (+00'44")

1009 / 29143

182 / 66

11'54"

(04:31'44")

11'50" (+04'18")

1004 / 30148

185 / 45

11'16"

(04:43'00")

11'15" (+03'43")

1000 / 31148

214 / 41

11'19"

(04:54'19")

11'16" (+03'44")

1004 / 32152

217 / 40

13'44"

(05:08'03")

13'43" (+06'11")

1001 / 33153

191 / 38

11'48"

(05:19'51")

11'44" (+04'12")

1004 / 34158

220 / 38

12'06"

(05:31'57")

12'05" (+04'33")

1000 / 35159

213 / 38

11'45"

(05:43'42")

11'43" (+04'11")

1001 / 36161

231 / 36

11'30"

(05:55'12")

11'25" (+03'53")

1006 / 37168

226 / 38

11'04"

(06:06'16")

11'01" (+03'29")

1003 / 38172

225 / 40

11'11"

(06:17'27")

11'08" (+03'36")

1003 / 39176

223 / 40

12'26"

(06:29'53")

12'25" (+04'53")

1001 / 40177

216 / 37

12'00"

(06:41'53")

11'59" (+04'27")

1000 / 41177

226 / 36

10'05"

(06:51'58")

11'28" (+03'56")

878 / 42056

220 / 39

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賽道還好，吃的真是讓人滿意。

賽前宣言: 虎尾烤雞馬，我的最愛，大家加油。

賽後評分: 賽道還好，吃的絕對讓你滿意！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.30 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1933.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Liju, Lance Teng 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'55"	00:15'40"
3	08'25"	00:24'05"
4	07'45"	00:31'50"
5	08'07"	00:39'57"
6	09'18"	00:49'15"
7	07'55"	00:57'10"
8	10'20"	01:07'30"
9	07'40"	01:15'10"
10	09'30"	01:24'40"
11	08'05"	01:32'45"
12	08'13"	01:40'58"
13	10'42"	01:51'40"
14	08'15"	01:59'55"
15	08'55"	02:08'50"
16	09'10"	02:18'00"
17	08'30"	02:26'30"
18	09'50"	02:36'20"
19	08'05"	02:44'25"
20	07'45"	02:52'10"
21	10'12"	03:02'22"
22	08'46"	03:11'08"
23	09'27"	03:20'35"
24	08'25"	03:29'00"
25	08'37"	03:37'37"
26	11'23"	03:49'00"
27	08'59"	03:57'59"
28	10'23"	04:08'22"
29	08'37"	04:16'59"
30	10'36"	04:27'35"
31	11'03"	04:38'38"
32	11'30"	04:50'08"
33	13'17"	05:03'25"
34	11'36"	05:15'01"
35	11'29"	05:26'30"
36	12'00"	05:38'30"
37	11'41"	05:50'11"
38	11'07"	06:01'18"
39	11'08"	06:12'26"
40	11'21"	06:23'47"
41	12'32"	06:36'19"
42	11'48"	06:48'07"
41.9	-31'-44"	06:51'58"