劉又中 2018/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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9.0 km | 01:09:07 | 07:38/km

日期: 2018-11-26 20:28 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 488 Cal - 總步數: 12502 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'54" / 07'40" / 07'43" / 07'44" / 07'33" / 07'36" / 07'31" / 07'27" / 07'32" / 09'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'55"

(07'55")

07'54" (+00'29")

1000 / 1000

175 / 71

2

07'44"

(15'39")

07'40" (+00'15")

1008 / 2009

178 / 72

3

07'39"

(23'18")

07'37" (+00'12")

1003 / 3012

180 / 72

4

07'48"

(31'06")

07'44" (+00'19")

1007 / 4020

180 / 71

5

07'34"

(38'40")

07'31" (+00'06")

1006 / 5026

181 / 73

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.02 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Josh Wu, Max Yeh 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'40"	00:15'34"
3	07'43"	00:23'17"
4	07'44"	00:31'01"
5	07'33"	00:38'34"
6	07'36"	00:46'10"
7	07'31"	00:53'41"
8	07'27"	01:01'08"
9	07'32"	01:08'40"
9.0	09'39"	01:09'07"

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朋友動態

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