劉又中 2018/11/11 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:13:24 | 08:50/km | 第34馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	06:13:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31"

01:14'32"

10 km

(01:14'32")

00:39'01" (+03'30")

15 km

(01:50'06")

00:35'34" (+00'03")

01:16'38" (+02'06")

20 km

(02:31'10")

00:41'04" (+05'33")

25 km

(03:11'19")

00:40'09" (+04'38")

01:28'16" (+13'44")

30 km

(03:59'26")

00:48'07" (+12'36")

35 km

(04:52'40")

00:53'14" (+17'43")

01:46'19" (+31'47")

40 km

(05:45'45")

00:53'05" (+17'34")

Finish

(06:13:24)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 745 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2284 Cal - 總步數: 71232 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'47"

(06'47")

06'43"

1007 / 1007

183 / 80

06'44"

(13'31")

06'43"

1001 / 2009

183 / 81

07'34"

(21'05")

07'31" (+00'48")

1005 / 3015

185 / 71

07'01"

(28'06")

06'58" (+00'15")

1005 / 4020

183 / 78

07'30"

(35'36")

07'29" (+00'46")

1001 / 5022

182 / 73

展開計圈分析

08'40"

(44'16")

08'35" (+01'52")

1007 / 6030

167 / 69

06'53"

(51'09")

06'52" (+00'09")

1000 / 7030

183 / 79

08'38"

(59'47")

08'34" (+01'51")

1006 / 8037

174 / 66

06'56"

(01:06'43")

06'52" (+00'09")

1007 / 9044

184 / 78

08'30"

(01:15'13")

08'26" (+01'43")

1007 / 10052

167 / 70

07'17"

(01:22'30")

07'15" (+00'32")

1004 / 11056

187 / 73

07'47"

(01:30'17")

07'44" (+01'01")

1005 / 12062

176 / 73

06'50"

(01:37'07")

06'48" (+00'05")

1004 / 13067

184 / 79

06'44"

(01:43'51")

06'43"

1002 / 14069

184 / 80

07'01"

(01:50'52")

06'59" (+00'16")

1004 / 15073

184 / 77

09'03"

(01:59'55")

09'00" (+02'17")

1005 / 16078

182 / 60

07'23"

(02:07'18")

07'20" (+00'37")

1006 / 17085

184 / 73

07'48"

(02:15'06")

07'47" (+01'04")

1001 / 18087

182 / 70

09'31"

(02:24'37")

09'28" (+02'45")

1003 / 19090

181 / 58

07'57"

(02:32'34")

07'56" (+01'13")

1000 / 20091

182 / 69

07'08"

(02:39'42")

07'05" (+00'22")

1005 / 21096

183 / 76

06'49"

(02:46'31")

06'47" (+00'04")

1002 / 22099

184 / 79

08'38"

(02:55'09")

08'36" (+01'53")

1003 / 23103

181 / 64

07'50"

(03:02'59")

07'48" (+01'05")

1003 / 24106

181 / 70

10'17"

(03:13'16")

10'11" (+03'28")

1008 / 25115

178 / 55

07'13"

(03:20'29")

07'10" (+00'27")

1005 / 26120

183 / 75

10'24"

(03:30'53")

10'21" (+03'38")

1003 / 27123

207 / 46

12'59"

(03:43'52")

12'54" (+06'11")

1005 / 28129

184 / 42

09'04"

(03:52'56")

09'00" (+02'17")

1006 / 29136

187 / 59

08'48"

(04:01'44")

08'47" (+02'04")

1001 / 30137

176 / 64

12'20"

(04:14'04")

12'15" (+05'32")

1005 / 31143

180 / 45

10'05"

(04:24'09")

10'03" (+03'20")

1002 / 32146

190 / 52

10'22"

(04:34'31")

10'17" (+03'34")

1007 / 33153

207 / 46

11'29"

(04:46'00")

11'23" (+04'40")

1007 / 34161

200 / 43

10'16"

(04:56'16")

10'14" (+03'31")

1001 / 35163

209 / 46

10'56"

(05:07'12")

10'52" (+04'09")

1005 / 36168

192 / 47

10'51"

(05:18'03")

10'48" (+04'05")

1004 / 37172

196 / 47

11'06"

(05:29'09")

11'00" (+04'17")

1008 / 38180

226 / 40

10'22"

(05:39'31")

10'19" (+03'36")

1004 / 39185

228 / 42

10'07"

(05:49'38")

10'03" (+03'20")

1005 / 40190

218 / 45

10'16"

(05:59'54")

10'13" (+03'30")

1004 / 41194

209 / 46

10'37"

(06:10'31")

10'34" (+03'51")

1004 / 42199

213 / 44

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賽前宣言: 第二次參加田中馬，好好吃一頓。

賽後評分: 賽道有改進，吃的還是一樣的好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.02 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1933.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

LEWIS LIU, Lance Teng 和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'44"	00:13'30"
3	07'34"	00:21'04"
4	06'57"	00:28'01"
5	07'30"	00:35'31"
6	08'28"	00:43'59"
7	06'53"	00:50'52"
8	08'26"	00:59'18"
9	06'55"	01:06'13"
10	08'19"	01:14'32"
11	07'17"	01:21'49"
12	07'41"	01:29'30"
13	06'48"	01:36'18"
14	06'46"	01:43'04"
15	07'02"	01:50'06"
16	08'37"	01:58'43"
17	06'59"	02:05'42"
18	08'05"	02:13'47"
19	07'47"	02:21'34"
20	09'36"	02:31'10"
21	07'11"	02:38'21"
22	06'56"	02:45'17"
23	08'15"	02:53'32"
24	07'50"	03:01'22"
25	09'57"	03:11'19"
26	07'31"	03:18'50"
27	08'50"	03:27'40"
28	13'36"	03:41'16"
29	09'18"	03:50'34"
30	08'52"	03:59'26"
31	11'45"	04:11'11"
32	09'15"	04:20'26"
33	10'57"	04:31'23"
34	09'58"	04:41'21"
35	11'19"	04:52'40"
36	11'00"	05:03'40"
37	09'25"	05:13'05"
38	11'47"	05:24'52"
39	10'50"	05:35'42"
40	10'03"	05:45'45"
41	09'29"	05:55'14"
42	10'29"	06:05'43"
42.3	25'37"	06:13'24"