劉又中 2018/10/17 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

5.2 km | 00:39:24 | 07:38/km

日期: 2018-10-17 20:10 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 7114 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'58" / 07'17" / 07'35" / 07'50" / 07'26" / 08'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'03"

(08'03")

08'00" (+00'47")

1006 / 1006

177 / 70

07'17"

(15'20")

07'13"

1008 / 2014

181 / 76

07'36"

(22'56")

07'33" (+00'20")

1006 / 3020

180 / 73

07'49"

(30'45")

07'45" (+00'32")

1007 / 4028

179 / 71

07'26"

(38'11")

07'23" (+00'10")

1005 / 5034

183 / 73

01'13"

(39'24")

07'57" (+00'44")

152 / 5187

182 / 68

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.19 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

kennyhsiung, Max Yeh 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'17"	00:15'15"
3	07'35"	00:22'50"
4	07'50"	00:30'40"
5	07'26"	00:38'06"
5.2	08'30"	00:39'24"

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