劉又中 2018/10/07 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:10:19 | 08:46/km | 第31馬

U-Lay 42 Marathon 2018 第二天

官方成績
日期	2018-10-07
成績	06:10:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'54")

00:46'54" (+09'59")

01:27'43" (+08'35")

10 km

(01:27'43")

00:40'49" (+03'54")

15 km

(02:11'35")

00:43'52" (+06'57")

01:29'27" (+10'19")

20 km

(02:57'10")

00:45'35" (+08'40")

25 km

(03:46'22")

00:49'12" (+12'17")

01:37'25" (+18'17")

30 km

(04:34'35")

00:48'13" (+11'18")

35 km

(05:16'48")

00:42'13" (+05'18")

01:19'08"

40 km

(05:53'43")

00:36'55"

Finish

(06:10:19)

日期: 2018-10-07 06:02 - 總爬升: 1230 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2251 Cal - 總步數: 68118 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'59"

(08'59")

08'58" (+03'50")

1001 / 1001

176 / 63

09'57"

(18'56")

09'53" (+04'45")

1005 / 2006

196 / 51

08'46"

(27'42")

08'43" (+03'35")

1005 / 3011

194 / 59

09'47"

(37'29")

09'46" (+04'38")

1000 / 4012

208 / 49

09'38"

(47'07")

09'34" (+04'26")

1005 / 5017

203 / 51

展開計圈分析

12'00"

(59'07")

11'59" (+06'51")

1000 / 6018

152 / 54

06'52"

(01:05'59")

06'51" (+01'43")

1000 / 7019

195 / 74

06'25"

(01:12'24")

06'22" (+01'14")

1006 / 8025

193 / 81

09'19"

(01:21'43")

09'16" (+04'08")

1003 / 9029

173 / 61

06'27"

(01:28'10")

06'25" (+01'17")

1003 / 10033

193 / 80

08'35"

(01:36'45")

08'34" (+03'26")

1001 / 11034

208 / 55

07'03"

(01:43'48")

07'00" (+01'52")

1005 / 12040

187 / 75

11'02"

(01:54'50")

10'58" (+05'50")

1005 / 13045

180 / 50

09'00"

(02:03'50")

08'58" (+03'50")

1002 / 14048

203 / 54

08'29"

(02:12'19")

08'27" (+03'19")

1003 / 15051

214 / 55

13'01"

(02:25'20")

12'54" (+07'46")

1007 / 16059

191 / 40

07'50"

(02:33'10")

07'45" (+02'37")

1010 / 17070

212 / 60

05'45"

(02:38'55")

05'41" (+00'33")

1008 / 18079

193 / 90

07'32"

(02:46'27")

07'29" (+02'21")

1005 / 19084

187 / 71

11'46"

(02:58'13")

11'43" (+06'35")

1003 / 20087

171 / 49

06'48"

(03:05'01")

06'47" (+01'39")

1000 / 21088

191 / 76

13'32"

(03:18'33")

13'27" (+08'19")

1006 / 22094

134 / 55

08'44"

(03:27'17")

08'43" (+03'35")

1000 / 23094

207 / 55

07'29"

(03:34'46")

07'26" (+02'18")

1005 / 24100

187 / 71

13'03"

(03:47'49")

13'01" (+07'53")

1001 / 25101

180 / 42

07'41"

(03:55'30")

07'39" (+02'31")

1003 / 26105

188 / 69

14'32"

(04:10'02")

12'59" (+07'51")

1118 / 27223

150 / 51

06'53"

(04:16'55")

06'51" (+01'43")

1003 / 28227

188 / 77

10'39"

(04:27'34")

10'37" (+05'29")

1001 / 29229

166 / 56

08'55"

(04:36'29")

08'52" (+03'44")

1005 / 30234

196 / 57

09'00"

(04:45'29")

08'58" (+03'50")

1003 / 31237

182 / 61

07'49"

(04:53'18")

07'47" (+02'39")

1004 / 32241

184 / 69

13'31"

(05:06'49")

13'28" (+08'20")

1003 / 33245

143 / 51

06'06"

(05:12'55")

06'03" (+00'55")

1006 / 34251

194 / 84

05'09"

(05:18'04")

05'08"

1002 / 35253

197 / 98

08'27"

(05:26'31")

08'23" (+03'15")

1006 / 36260

167 / 71

05'53"

(05:32'24")

05'50" (+00'42")

1005 / 37266

197 / 86

07'26"

(05:39'50")

07'24" (+02'16")

1003 / 38269

191 / 70

07'01"

(05:46'51")

06'58" (+01'50")

1006 / 39276

191 / 74

09'57"

(05:56'48")

09'56" (+04'48")

1000 / 40276

182 / 55

07'32"

(06:04'20")

07'28" (+02'20")

1007 / 41284

193 / 69

05'59"

(06:10'19")

08'41" (+03'33")

688 / 41972

193 / 59

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跑的不錯，又找回些信心。

賽前宣言: 第一次參加UL馬，大家加油！

賽後評分: 赛道風景好，主辦人有用心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.19 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1933.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Max Yeh, LEWIS LIU 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	09'49"	00:18'47"
3	08'44"	00:27'31"
4	09'50"	00:37'21"
5	09'33"	00:46'54"
6	11'56"	00:58'50"
7	06'55"	01:05'45"
8	06'24"	01:12'09"
9	09'08"	01:21'17"
10	06'26"	01:27'43"
11	08'27"	01:36'10"
12	07'06"	01:43'16"
13	10'40"	01:53'56"
14	08'36"	02:02'32"
15	09'03"	02:11'35"
16	12'29"	02:24'04"
17	08'16"	02:32'20"
18	05'54"	02:38'14"
19	06'38"	02:44'52"
20	12'18"	02:57'10"
21	06'59"	03:04'09"
22	12'23"	03:16'32"
23	09'21"	03:25'53"
24	07'38"	03:33'31"
25	12'51"	03:46'22"
26	07'41"	03:54'03"
27	13'07"	04:07'10"
28	07'57"	04:15'07"
29	08'02"	04:23'09"
30	11'26"	04:34'35"
31	08'49"	04:43'24"
32	08'11"	04:51'35"
33	13'26"	05:05'01"
34	06'31"	05:11'32"
35	05'16"	05:16'48"
36	07'04"	05:23'52"
37	06'59"	05:30'51"
38	06'13"	05:37'04"
39	07'59"	05:45'03"
40	08'40"	05:53'43"
41	08'07"	06:01'50"
42	08'23"	06:10'13"
41.7	00'-19"	06:10'19"