劉又中 2018/04/01 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:21:03 | 09:01/km | 第19馬

2018 第十屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2018-04-01
成績	06:21:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16"

01:12'16"

10 km

(01:12'16")

00:38'00" (+03'44")

15 km

(01:52'05")

00:39'49" (+05'33")

01:22'57" (+10'41")

20 km

(02:35'13")

00:43'08" (+08'52")

25 km

(03:20'50")

00:45'37" (+11'21")

01:29'05" (+16'49")

30 km

(04:04'18")

00:43'28" (+09'12")

35 km

(04:51'26")

00:47'08" (+12'52")

01:44'40" (+32'24")

40 km

(05:48'58")

00:57'32" (+23'16")

Finish

(06:21:03)

日期: 2018-04-01 06:30 - 總爬升: 806 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2361 Cal - 總步數: 71254 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'04"

(07'04")

07'03" (+00'29")

1002 / 1002

184 / 76

06'57"

(14'01")

06'54" (+00'20")

1006 / 2008

186 / 77

06'45"

(20'46")

06'42" (+00'08")

1006 / 3015

188 / 79

06'56"

(27'42")

06'52" (+00'18")

1008 / 4024

187 / 77

06'35"

(34'17")

06'34"

1001 / 5025

188 / 80

展開計圈分析

08'15"

(42'32")

08'14" (+01'40")

1001 / 6027

166 / 72

06'46"

(49'18")

06'45" (+00'11")

1001 / 7028

187 / 78

09'13"

(58'31")

09'10" (+02'36")

1004 / 8033

169 / 64

07'27"

(01:05'58")

07'25" (+00'51")

1003 / 9037

186 / 72

06'38"

(01:12'36")

06'37" (+00'03")

1002 / 10040

189 / 79

10'26"

(01:23'02")

10'21" (+03'47")

1006 / 11046

168 / 57

06'58"

(01:30'00")

06'57" (+00'23")

1000 / 12046

190 / 75

08'41"

(01:38'41")

08'36" (+02'02")

1008 / 13055

170 / 68

07'09"

(01:45'50")

07'06" (+00'32")

1005 / 14060

188 / 74

07'01"

(01:52'51")

06'59" (+00'25")

1004 / 15065

190 / 75

09'02"

(02:01'53")

09'00" (+02'26")

1001 / 16067

183 / 60

08'09"

(02:10'02")

08'05" (+01'31")

1006 / 17073

181 / 68

10'09"

(02:20'11")

10'04" (+03'30")

1007 / 18081

190 / 52

08'39"

(02:28'50")

08'37" (+02'03")

1002 / 19083

175 / 66

07'33"

(02:36'23")

07'30" (+00'56")

1005 / 20089

191 / 69

07'38"

(02:44'01")

07'36" (+01'02")

1002 / 21091

188 / 69

10'56"

(02:54'57")

10'52" (+04'18")

1004 / 22096

157 / 58

07'52"

(03:02'49")

07'48" (+01'14")

1007 / 23104

188 / 68

11'22"

(03:14'11")

11'20" (+04'46")

1002 / 24106

142 / 61

08'21"

(03:22'32")

08'19" (+01'45")

1003 / 25110

185 / 64

07'35"

(03:30'07")

07'34" (+01'00")

1000 / 26111

190 / 69

08'40"

(03:38'47")

08'37" (+02'03")

1003 / 27115

180 / 64

08'29"

(03:47'16")

08'24" (+01'50")

1008 / 28123

184 / 64

09'50"

(03:57'06")

09'46" (+03'12")

1005 / 29129

170 / 60

09'26"

(04:06'32")

09'23" (+02'49")

1003 / 30132

185 / 57

08'13"

(04:14'45")

08'10" (+01'36")

1004 / 31137

184 / 66

10'34"

(04:25'19")

10'32" (+03'58")

1002 / 32139

169 / 55

08'17"

(04:33'36")

08'13" (+01'39")

1006 / 33146

184 / 65

08'29"

(04:42'05")

08'28" (+01'54")

1001 / 34148

183 / 64

11'47"

(04:53'52")

11'46" (+05'12")

1000 / 35148

154 / 55

08'59"

(05:02'51")

08'56" (+02'22")

1004 / 36153

182 / 61

12'09"

(05:15'00")

12'02" (+05'28")

1008 / 37162

196 / 42

11'15"

(05:26'15")

11'12" (+04'38")

1003 / 38166

226 / 39

13'44"

(05:39'59")

13'40" (+07'06")

1003 / 39169

213 / 34

13'16"

(05:53'15")

13'14" (+06'40")

1001 / 40171

213 / 35

12'43"

(06:05'58")

12'41" (+06'07")

1001 / 41173

230 / 34

14'04"

(06:20'02")

13'59" (+07'25")

1005 / 42179

226 / 31

01'01"

(06:21'03")

12'01" (+05'27")

84 / 42263

224 / 37

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很高興和社長一起順利完成我個人的第一次連日馬。

賽前宣言: 再次參加全馬，大家加油。

賽後評分: 賽道不錯，後面的跑者比較吃虧，有些好的補幾都沒了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 346.68 km

NIKE FREE FLYKNIT 4.0 累積 : 1958.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃明華, 智源和其他 6 人說推

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陳致翔恭喜連日馬達成！！厲害啊。

2018-04-01 18:27 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'57"	00:14'00"
3	06'41"	00:20'41"
4	06'56"	00:27'37"
5	06'39"	00:34'16"
6	08'04"	00:42'20"
7	06'45"	00:49'05"
8	08'58"	00:58'03"
9	07'30"	01:05'33"
10	06'43"	01:12'16"
11	10'13"	01:22'29"
12	07'03"	01:29'32"
13	08'30"	01:38'02"
14	07'07"	01:45'09"
15	06'56"	01:52'05"
16	08'57"	02:01'02"
17	07'41"	02:08'43"
18	10'13"	02:18'56"
19	07'59"	02:26'55"
20	08'18"	02:35'13"
21	07'34"	02:42'47"
22	10'26"	02:53'13"
23	08'02"	03:01'15"
24	11'16"	03:12'31"
25	08'19"	03:20'50"
26	07'36"	03:28'26"
27	08'31"	03:36'57"
28	08'09"	03:45'06"
29	08'55"	03:54'01"
30	10'17"	04:04'18"
31	08'23"	04:12'41"
32	10'06"	04:22'47"
33	08'43"	04:31'30"
34	08'19"	04:39'49"
35	11'37"	04:51'26"
36	08'58"	05:00'24"
37	11'47"	05:12'11"
38	10'35"	05:22'46"
39	13'25"	05:36'11"
40	12'47"	05:48'58"
41	12'32"	06:01'30"
42	13'11"	06:14'41"
42.1	75'15"	06:21'03"