劉又中 2018/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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12.1 km | 01:30:44 | 07:30/km

日期: 2018-03-29 21:33 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 678 Cal - 總步數: 16272 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'30" / 07'19" / 07'40" / 07'30" / 07'22" / 07'28" / 07'30" / 08'00" / 07'21" / 07'16" / 07'13" / 06'54" / 08'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'31"

(08'31")

08'29" (+01'29")

1003 / 1003

175 / 67

2

07'19"

(15'50")

07'17" (+00'17")

1003 / 2006

180 / 76

3

07'40"

(23'30")

07'37" (+00'37")

1004 / 3011

178 / 73

4

07'30"

(31'00")

07'27" (+00'27")

1004 / 4016

178 / 75

5

07'22"

(38'22")

07'21" (+00'21")

1001 / 5017

181 / 74

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.88 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Josh Wu, Joe 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'19"	00:15'49"
3	07'40"	00:23'29"
4	07'30"	00:30'59"
5	07'22"	00:38'21"
6	07'28"	00:45'49"
7	07'30"	00:53'19"
8	08'00"	01:01'19"
9	07'21"	01:08'40"
10	07'16"	01:15'56"
11	07'13"	01:23'09"
12	06'54"	01:30'03"
12.1	09'05"	01:30'44"

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