劉又中 2018/03/27 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

3.0 km | 00:26:45 | 08:49/km

日期: 2018-03-27 19:55 - 總爬升: 238 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 4626 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'56" / 08'03" / 08'49" / 65'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'16"

(09'16")

09'13" (+00'57")

1004 / 1004

163 / 66

08'20"

(17'36")

08'16"

1007 / 2012

178 / 67

08'49"

(26'25")

08'46" (+00'30")

1004 / 3017

177 / 64

00'20"

(26'45")

10'11" (+01'55")

32 / 3049

174 / 56

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.88 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

LEWIS LIU, Joe 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'03"	00:15'59"
3	08'49"	00:24'48"
3.0	59'37"	00:26'45"

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