劉又中 2018/03/18 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:43:41 | 08:08/km | 第17馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:43:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27" (+00'43")

01:07'15"

10 km

(01:07'15")

00:33'48" (+01'04")

15 km

(01:39'59")

00:32'44"

01:07'20" (+00'05")

20 km

(02:14'35")

00:34'36" (+01'52")

25 km

(02:53'27")

00:38'52" (+06'08")

01:22'13" (+14'58")

30 km

(03:36'48")

00:43'21" (+10'37")

35 km

(04:20'04")

00:43'16" (+10'32")

01:37'35" (+30'20")

40 km

(05:14'23")

00:54'19" (+21'35")

Finish

(05:43:41)

日期: 2018-03-18 06:33 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2368 Cal - 總步數: 67296 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'04"

(10'04")

07'07" (+05'32")

1412 / 1412

190 / 73

03'52"

(13'56")

03'51" (+02'16")

1003 / 2415

190 / 135

06'42"

(20'38")

06'41" (+05'06")

1001 / 3416

191 / 78

06'36"

(27'14")

06'34" (+04'59")

1004 / 4421

190 / 79

06'21"

(33'35")

06'20" (+04'45")

1001 / 5423

191 / 82

展開計圈分析

06'28"

(40'03")

06'26" (+04'51")

1004 / 6428

191 / 81

06'45"

(46'48")

06'41" (+05'06")

1007 / 7435

189 / 78

06'25"

(53'13")

06'24" (+04'49")

1002 / 8438

190 / 82

06'40"

(59'53")

06'35" (+05'00")

1010 / 9448

190 / 79

07'37"

(01:07'30")

07'32" (+05'57")

1010 / 10459

188 / 70

06'28"

(01:13'58")

06'24" (+04'49")

1007 / 11467

192 / 80

06'31"

(01:20'29")

06'29" (+04'54")

1004 / 12471

192 / 80

06'35"

(01:27'04")

06'34" (+04'59")

1001 / 13472

191 / 79

06'34"

(01:33'38")

06'33" (+04'58")

1002 / 14474

190 / 79

06'35"

(01:40'13")

06'34" (+04'59")

1000 / 15475

192 / 79

07'07"

(01:47'20")

07'04" (+05'29")

1005 / 16480

189 / 74

06'28"

(01:53'48")

06'27" (+04'52")

1000 / 17481

192 / 80

06'40"

(02:00'28")

06'38" (+05'03")

1004 / 18486

191 / 78

06'40"

(02:07'08")

06'36" (+05'01")

1008 / 19494

190 / 79

08'09"

(02:15'17")

08'05" (+06'30")

1007 / 20502

187 / 65

06'33"

(02:21'50")

06'30" (+04'55")

1007 / 21510

192 / 79

07'25"

(02:29'15")

07'21" (+05'46")

1007 / 22517

187 / 72

07'43"

(02:36'58")

07'40" (+06'05")

1006 / 23523

193 / 67

08'02"

(02:45'00")

08'01" (+06'26")

1001 / 24525

188 / 66

08'59"

(02:53'59")

08'55" (+07'20")

1006 / 25532

196 / 56

07'51"

(03:01'50")

07'50" (+06'15")

1001 / 26533

186 / 68

08'40"

(03:10'30")

08'37" (+07'02")

1005 / 27539

187 / 62

08'12"

(03:18'42")

08'07" (+06'32")

1009 / 28548

185 / 66

07'40"

(03:26'22")

07'37" (+06'02")

1006 / 29554

185 / 70

11'47"

(03:38'09")

11'43" (+10'08")

1005 / 30559

161 / 52

08'39"

(03:46'48")

08'37" (+07'02")

1002 / 31562

186 / 62

09'45"

(03:56'33")

09'40" (+08'05")

1007 / 32570

193 / 53

08'35"

(04:05'08")

08'33" (+06'58")

1003 / 33573

194 / 60

08'01"

(04:13'09")

07'57" (+06'22")

1007 / 34581

186 / 67

08'02"

(04:21'11")

08'00" (+06'25")

1002 / 35584

186 / 66

10'06"

(04:31'17")

10'05" (+08'30")

1001 / 36585

198 / 49

10'57"

(04:42'14")

10'51" (+09'16")

1008 / 37594

226 / 40

12'13"

(04:54'27")

12'10" (+10'35")

1003 / 38597

217 / 37

11'58"

(05:06'25")

11'56" (+10'21")

1002 / 39599

234 / 35

10'48"

(05:17'13")

10'42" (+09'07")

1007 / 40607

200 / 46

22'30"

(05:39'43")

11'56" (+10'21")

1883 / 42491

220 / 37

01'36"

(05:41'19")

01'35"

1008 / 43499

222 / 283

台北市

劉又中

留言

台北市

劉又中

留言

今天完全沒心情跑馬拉松，早上停車天太黑，也沒注意路邊小水溝，右前輪就掉到水溝，還好完賽後剛好有吊車經過幫我一個大忙。

賽前宣言: 運氣不錯，由後補成正取，大家加油！

賽後評分: 號稱國際規格的賽事，有補幾站竟然沒補幾了的，這麼熱的天，沒水...也難怪有跑者當場發飆...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.88 km

NIKE FREE FLYKNIT 4.0 累積 : 1958.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

蝙蝠俠, Martin Yang 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'03"	00:10'03"
2	03'49"	00:13'52"
3	06'40"	00:20'32"
4	06'33"	00:27'05"
5	06'22"	00:33'27"
6	06'28"	00:39'55"
7	06'42"	00:46'37"
8	06'26"	00:53'03"
9	06'39"	00:59'42"
10	07'33"	01:07'15"
11	06'29"	01:13'44"
12	06'28"	01:20'12"
13	06'40"	01:26'52"
14	06'32"	01:33'24"
15	06'35"	01:39'59"
16	07'03"	01:47'02"
17	06'31"	01:53'33"
18	06'40"	02:00'13"
19	06'35"	02:06'48"
20	07'47"	02:14'35"
21	06'49"	02:21'24"
22	07'21"	02:28'45"
23	07'39"	02:36'24"
24	08'09"	02:44'33"
25	08'54"	02:53'27"
26	07'49"	03:01'16"
27	08'37"	03:09'53"
28	08'10"	03:18'03"
29	07'39"	03:25'42"
30	11'06"	03:36'48"
31	08'59"	03:45'47"
32	09'09"	03:54'56"
33	09'11"	04:04'07"
34	08'09"	04:12'16"
35	07'48"	04:20'04"
36	09'43"	04:29'47"
37	10'53"	04:40'40"
38	11'48"	04:52'28"
39	12'06"	05:04'34"
40	09'49"	05:14'23"
41	25'19"	05:39'42"
42	00'01"	05:39'43"
42.2	18'06"	05:43'41"