劉又中 2018/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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8.1 km | 00:58:09 | 07:12/km

日期: 2018-02-23 22:57 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 435 Cal - 總步數: 10642 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 08'14" / 07'05" / 07'21" / 07'03" / 06'44" / 07'00" / 07'01" / 07'04" / 08'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'15"

(08'15")

08'13" (+01'28")

1002 / 1002

177 / 68

2

07'05"

(15'20")

07'03" (+00'18")

1003 / 2005

184 / 76

3

07'21"

(22'41")

07'18" (+00'33")

1006 / 3011

182 / 74

4

07'03"

(29'44")

07'01" (+00'16")

1003 / 4014

183 / 77

5

06'48"

(36'32")

06'45"

1006 / 5021

184 / 80

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 250.16 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

kennyhsiung, Liju 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'05"	00:15'19"
3	07'21"	00:22'40"
4	07'03"	00:29'43"
5	06'44"	00:36'27"
6	07'00"	00:43'27"
7	07'01"	00:50'28"
8	07'04"	00:57'32"
8.1	08'37"	00:58'09"

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朋友動態

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