劉又中 2024/03/17 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:28:43 | 07:47/km | 第274馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	05:28:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07"

01:08'50"

10 km

(01:08'50")

00:34'43" (+00'36")

15 km

(01:44'54")

00:36'04" (+01'57")

01:12'26" (+03'36")

20 km

(02:21'16")

00:36'22" (+02'15")

25 km

(02:59'03")

00:37'47" (+03'40")

01:19'52" (+11'02")

30 km

(03:41'08")

00:42'05" (+07'58")

35 km

(04:26'47")

00:45'39" (+11'32")

01:29'42" (+20'52")

40 km

(05:10'50")

00:44'03" (+09'56")

Finish

(05:28:43)

日期: 2024-03-17 06:31 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2809 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'01")

1000 / 1000

06'24"

(13'36")

06'24" (+00'13")

1000 / 2000

06'52"

(20'29")

06'52" (+00'41")

1000 / 3000

06'47"

(27'16")

06'47" (+00'36")

1000 / 4000

06'51"

(34'07")

06'51" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大場馬拉松跑起來就是有趣，下次還要報名参加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 110.92 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

林嘉員說推

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	03'49"	00:13'36"
3	06'52"	00:20'28"
4	06'48"	00:27'16"
5	06'51"	00:34'07"
6	06'46"	00:40'53"
7	06'55"	00:47'48"
8	06'44"	00:54'32"
9	06'40"	01:01'12"
10	07'38"	01:08'50"
11	06'38"	01:15'28"
12	07'09"	01:22'37"
13	07'07"	01:29'44"
14	07'12"	01:36'56"
15	07'58"	01:44'54"
16	07'11"	01:52'05"
17	07'38"	01:59'43"
18	07'15"	02:06'58"
19	06'41"	02:13'39"
20	07'37"	02:21'16"
21	07'05"	02:28'21"
22	07'30"	02:35'51"
23	07'55"	02:43'46"
24	07'34"	02:51'20"
25	07'43"	02:59'03"
26	08'39"	03:07'42"
27	09'11"	03:16'53"
28	08'35"	03:25'28"
29	07'35"	03:33'03"
30	08'05"	03:41'08"
31	10'05"	03:51'13"
32	08'51"	04:00'04"
33	08'52"	04:08'56"
34	08'45"	04:17'41"
35	09'06"	04:26'47"
36	09'23"	04:36'10"
37	09'05"	04:45'15"
38	08'33"	04:53'48"
39	08'14"	05:02'02"
40	08'48"	05:10'50"
41	08'22"	05:19'12"
42	07'29"	05:26'41"
42.6	03'33"	05:28'43"