劉又中 2024/02/18 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:33:07 | 07:53/km | 第273馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:33:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25"

01:08'55"

10 km

(01:08'55")

00:34'30" (+00'05")

15 km

(01:43'36")

00:34'41" (+00'16")

01:10'18" (+01'23")

20 km

(02:19'13")

00:35'37" (+01'12")

25 km

(02:55'44")

00:36'31" (+02'06")

01:17'14" (+08'19")

30 km

(03:36'27")

00:40'43" (+06'18")

35 km

(04:18'59")

00:42'32" (+08'07")

01:29'05" (+20'10")

40 km

(05:05'32")

00:46'33" (+12'08")

Finish

(05:33:07)

日期: 2024-02-18 08:05 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2393 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'02")

1000 / 1000

06'49"

(13'24")

06'49" (+00'17")

1000 / 2000

06'49"

(20'13")

06'49" (+00'17")

1000 / 3000

06'45"

(26'58")

06'45" (+00'13")

1000 / 4000

07'27"

(34'25")

07'27" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 京都馬賽道優，大會有用心安排。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.06 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

林嘉員和最速驗光師～鄧翔鑫說推

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'50"	00:13'24"
3	06'49"	00:20'13"
4	06'45"	00:26'58"
5	07'27"	00:34'25"
6	06'50"	00:41'15"
7	06'54"	00:48'09"
8	06'59"	00:55'08"
9	06'42"	01:01'50"
10	07'05"	01:08'55"
11	07'24"	01:16'19"
12	06'58"	01:23'17"
13	06'33"	01:29'50"
14	07'06"	01:36'56"
15	06'40"	01:43'36"
16	07'36"	01:51'12"
17	06'53"	01:58'05"
18	07'34"	02:05'39"
19	06'51"	02:12'30"
20	06'43"	02:19'13"
21	07'12"	02:26'25"
22	06'56"	02:33'21"
23	07'18"	02:40'39"
24	08'05"	02:48'44"
25	07'00"	02:55'44"
26	07'28"	03:03'12"
27	09'01"	03:12'13"
28	07'29"	03:19'42"
29	08'29"	03:28'11"
30	08'16"	03:36'27"
31	08'24"	03:44'51"
32	07'58"	03:52'49"
33	09'26"	04:02'15"
34	08'39"	04:10'54"
35	08'05"	04:18'59"
36	09'07"	04:28'06"
37	09'10"	04:37'16"
38	09'06"	04:46'22"
39	10'07"	04:56'29"
40	09'03"	05:05'32"
41	08'52"	05:14'24"
42	10'42"	05:25'06"
42.7	12'15"	05:33'06"