劉又中 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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2023/10/01 劉又中完成了第 250 馬! - 2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽
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11.2 km | 03:26:22 | 18:26/km

日期: 2024-01-21 12:55 - 平均心率: 67 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 120

Pace: 25'48" / 15'11" / 27'19" / 17'01" / 21'44" / 23'27" / 14'58" / 13'56" / 14'33" / 13'09" / 14'33" / 08'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'45"

(09'45")

22'14" (+08'27")

438 / 438

2

23'17"

(33'02")

23'17" (+09'30")

1000 / 1438

3

16'17"

(49'20")

16'17" (+02'30")

1000 / 2438

4

26'15"

(01:15'35")

26'15" (+12'28")

1000 / 3438

5

15'59"

(01:31'35")

15'59" (+02'12")

1000 / 4438

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.08 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Lance Teng 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'48"	00:25'48"
2	15'11"	00:40'59"
3	27'19"	01:08'18"
4	17'01"	01:25'19"
5	21'44"	01:47'03"
6	23'27"	02:10'30"
7	14'58"	02:25'28"
8	13'56"	02:39'24"
9	14'33"	02:53'57"
10	13'09"	03:07'06"
11	14'33"	03:21'39"
11.2	08'16"	03:23'12"

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朋友動態

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