劉又中 2024/01/06 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

恭喜完成了第 270 馬

全馬 | 06:16:26 | 08:55/km | 第270馬

2024 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2024-01-06
成績	06:16:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'22")

00:48'22" (+12'29")

01:38'52" (+21'02")

10 km

(01:38'52")

00:50'30" (+14'37")

15 km

(02:14'45")

00:35'53"

01:17'50"

20 km

(02:56'42")

00:41'57" (+06'04")

25 km

(03:44'01")

00:47'19" (+11'26")

01:39'22" (+21'32")

30 km

(04:36'04")

00:52'03" (+16'10")

35 km

(05:25'53")

00:49'49" (+13'56")

01:25'57" (+08'07")

40 km

(06:02'01")

00:36'08" (+00'15")

Finish

(06:16:26)

日期: 2024-01-06 06:00 - 總爬升: 1145 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 2369 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'49"

(08'49")

08'49" (+02'58")

1000 / 1000

10'11"

(19'01")

10'11" (+04'20")

1000 / 2000

09'14"

(28'15")

09'14" (+03'23")

1000 / 3000

09'13"

(37'29")

09'13" (+03'22")

1000 / 4000

10'52"

(48'21")

10'52" (+05'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優，天氣好，主辦單位有用心辦好賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.08 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

林嘉員, 曾國華和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	10'12"	00:19'01"
3	09'15"	00:28'16"
4	09'13"	00:37'29"
5	10'53"	00:48'22"
6	08'41"	00:57'03"
7	10'23"	01:07'26"
8	10'22"	01:17'48"
9	10'21"	01:28'09"
10	10'43"	01:38'52"
11	07'46"	01:46'38"
12	06'20"	01:52'58"
13	05'51"	01:58'49"
14	07'00"	02:05'49"
15	08'56"	02:14'45"
16	07'31"	02:22'16"
17	06'40"	02:28'56"
18	08'48"	02:37'44"
19	07'12"	02:44'56"
20	11'46"	02:56'42"
21	11'12"	03:07'54"
22	07'29"	03:15'23"
23	07'21"	03:22'44"
24	11'49"	03:34'33"
25	09'28"	03:44'01"
26	09'46"	03:53'47"
27	08'32"	04:02'19"
28	10'35"	04:12'54"
29	09'58"	04:22'52"
30	13'12"	04:36'04"
31	13'06"	04:49'10"
32	12'40"	05:01'50"
33	10'56"	05:12'46"
34	06'35"	05:19'21"
35	06'32"	05:25'53"
36	06'11"	05:32'04"
37	07'14"	05:39'18"
38	08'40"	05:47'58"
39	06'24"	05:54'22"
40	07'39"	06:02'01"
41	06'16"	06:08'17"
42	06'44"	06:15'01"
42.2	06'14"	06:16'26"