劉又中 2023/11/12 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:50:29 | 08:18/km | 第261馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:50:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56"

01:13'52"

10 km

(01:13'52")

00:38'56" (+04'00")

15 km

(01:54'20")

00:40'28" (+05'32")

01:21'40" (+07'48")

20 km

(02:35'32")

00:41'12" (+06'16")

25 km

(03:16'27")

00:40'55" (+05'59")

01:25'45" (+11'53")

30 km

(04:01'17")

00:44'50" (+09'54")

35 km

(04:44'02")

00:42'45" (+07'49")

01:26'42" (+12'50")

40 km

(05:27'59")

00:43'57" (+09'01")

Finish

(05:50:29)

日期: 2023-11-12 05:10 - 平均心率: 110 - 卡路里: 2387 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'11")

1000 / 1000

06'48"

(13'47")

06'48"

1000 / 2000

07'01"

(20'49")

07'01" (+00'13")

1000 / 3000

07'02"

(27'51")

07'02" (+00'14")

1000 / 4000

07'03"

(34'55")

07'03" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 大場馬拉松人多有競爭，就是比較好玩。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.24 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林嘉員, Lance Teng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'48"	00:13'48"
3	07'02"	00:20'50"
4	07'02"	00:27'52"
5	07'04"	00:34'56"
6	07'23"	00:42'19"
7	07'14"	00:49'33"
8	08'24"	00:57'57"
9	07'34"	01:05'31"
10	08'21"	01:13'52"
11	07'45"	01:21'37"
12	08'13"	01:29'50"
13	08'05"	01:37'55"
14	08'43"	01:46'38"
15	07'42"	01:54'20"
16	08'10"	02:02'30"
17	08'36"	02:11'06"
18	09'09"	02:20'15"
19	07'59"	02:28'14"
20	07'18"	02:35'32"
21	08'24"	02:43'56"
22	07'42"	02:51'38"
23	08'05"	02:59'43"
24	07'21"	03:07'04"
25	09'23"	03:16'27"
26	08'09"	03:24'36"
27	09'38"	03:34'14"
28	10'31"	03:44'45"
29	07'55"	03:52'40"
30	08'37"	04:01'17"
31	08'11"	04:09'28"
32	08'39"	04:18'07"
33	09'24"	04:27'31"
34	08'04"	04:35'35"
35	08'27"	04:44'02"
36	07'38"	04:51'40"
37	09'02"	05:00'42"
38	08'01"	05:08'43"
39	08'43"	05:17'26"
40	10'33"	05:27'59"
41	09'09"	05:37'08"
42	08'52"	05:46'00"
42.6	08'08"	05:50'30"