劉又中 2023/10/08 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:36:47 | 09:24/km | 第251馬

2023 苗栗縣公館鄉福星社區Hakka饗宴路跑

官方成績
日期	2023-10-08
成績	06:36:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'26")

00:36'26"

01:18'57"

10 km

(01:18'57")

00:42'31" (+06'05")

15 km

(02:03'22")

00:44'25" (+07'59")

01:32'58" (+14'01")

20 km

(02:51'55")

00:48'33" (+12'07")

25 km

(03:41'22")

00:49'27" (+13'01")

01:39'58" (+21'01")

30 km

(04:31'53")

00:50'31" (+14'05")

35 km

(05:23'46")

00:51'53" (+15'27")

01:42'01" (+23'04")

40 km

(06:13'54")

00:50'08" (+13'42")

Finish

(06:36:47)

日期: 2023-10-08 05:30 - 平均心率: 94 - 卡路里: 2378 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'25")

1000 / 1000

06'33"

(13'31")

06'33"

1000 / 2000

06'43"

(20'15")

06'43" (+00'10")

1000 / 3000

07'08"

(27'23")

07'08" (+00'35")

1000 / 4000

09'02"

(36'25")

09'02" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家加油！

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 394.78 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lance Teng 說推

留言

劉又中

2023-10-08 13:52 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'33"	00:13'32"
3	06'43"	00:20'15"
4	07'08"	00:27'23"
5	09'03"	00:36'26"
6	08'29"	00:44'55"
7	09'45"	00:54'40"
8	08'34"	01:03'14"
9	07'38"	01:10'52"
10	08'05"	01:18'57"
11	10'20"	01:29'17"
12	08'49"	01:38'06"
13	08'19"	01:46'25"
14	07'30"	01:53'55"
15	09'27"	02:03'22"
16	10'44"	02:14'06"
17	07'23"	02:21'29"
18	11'03"	02:32'32"
19	09'20"	02:41'52"
20	10'03"	02:51'55"
21	08'57"	03:00'52"
22	10'11"	03:11'03"
23	09'36"	03:20'39"
24	10'29"	03:31'08"
25	10'14"	03:41'22"
26	10'23"	03:51'45"
27	09'33"	04:01'18"
28	10'42"	04:12'00"
29	09'49"	04:21'49"
30	10'04"	04:31'53"
31	09'18"	04:41'11"
32	09'56"	04:51'07"
33	11'24"	05:02'31"
34	10'41"	05:13'12"
35	10'34"	05:23'46"
36	10'06"	05:33'52"
37	11'54"	05:45'46"
38	09'58"	05:55'44"
39	09'39"	06:05'23"
40	08'31"	06:13'54"
41	10'06"	06:24'00"
42	09'30"	06:33'30"
42.4	08'19"	06:36'47"