劉又中 2023/08/19 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:36:28 | 09:23/km | 第241馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-后里場

官方成績
日期	2023-08-19
成績	06:36:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'36")

00:41'36"

01:25'40"

10 km

(01:25'40")

00:44'04" (+02'28")

15 km

(02:09'53")

00:44'13" (+02'37")

01:29'37" (+03'57")

20 km

(02:55'17")

00:45'24" (+03'48")

25 km

(03:42'42")

00:47'25" (+05'49")

01:43'37" (+17'57")

30 km

(04:38'54")

00:56'12" (+14'36")

35 km

(05:29'44")

00:50'50" (+09'14")

01:44'31" (+18'51")

40 km

(06:23'25")

00:53'41" (+12'05")

Finish

(06:36:28)

日期: 2023-08-19 05:00 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 2316 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'36")

1000 / 1000

08'21"

(15'58")

08'21" (+01'20")

1000 / 2000

08'38"

(24'37")

08'38" (+01'37")

1000 / 3000

09'18"

(33'55")

09'18" (+02'17")

1000 / 4000

07'40"

(41'36")

07'40" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 215.17 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lance Teng 和 LEWIS LIU 說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'21"	00:15'58"
3	08'39"	00:24'37"
4	09'18"	00:33'55"
5	07'41"	00:41'36"
6	07'35"	00:49'11"
7	08'18"	00:57'29"
8	11'25"	01:08'54"
9	08'14"	01:17'08"
10	08'32"	01:25'40"
11	09'25"	01:35'05"
12	08'53"	01:43'58"
13	07'01"	01:50'59"
14	08'04"	01:59'03"
15	10'50"	02:09'53"
16	09'09"	02:19'02"
17	08'35"	02:27'37"
18	15'05"	02:42'42"
19	02'58"	02:45'40"
20	09'37"	02:55'17"
21	12'59"	03:08'16"
22	03'55"	03:12'11"
23	09'48"	03:21'59"
24	10'38"	03:32'37"
25	10'05"	03:42'42"
26	09'27"	03:52'09"
27	16'47"	04:08'56"
28	05'18"	04:14'14"
29	10'16"	04:24'30"
30	14'24"	04:38'54"
31	07'02"	04:45'56"
32	10'33"	04:56'29"
33	11'47"	05:08'16"
34	10'25"	05:18'41"
35	11'03"	05:29'44"
36	13'16"	05:43'00"
37	10'24"	05:53'24"
38	18'57"	06:12'21"
39	01'16"	06:13'37"
40	09'48"	06:23'25"
41	10'21"	06:33'46"
41.3	09'15"	06:36'28"