劉又中 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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2024/01/06 劉又中完成了第 270 馬! - 2024 陽明山超級馬拉松
2023/11/05 劉又中完成了第 260 馬! - 跑吧!孩子!2023知本溫泉公益馬拉松
2023/10/01 劉又中完成了第 250 馬! - 2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽
2023/08/13 劉又中完成了第 240 馬! - 2023 桃園盃全國慈善馬拉松接力賽
2023/05/06 劉又中完成了第 230 馬! - 2021 太平山雲端漫步(由2022/9/3延期)
2023/03/05 劉又中完成了第 220 馬! - 2023 高美濕地馬拉松
2022/12/04 恭喜劉又中獲得 6000 推
2022/12/04 劉又中完成了第 210 馬! - 2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

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15.0 km | 06:24:54 | 25:36/km

日期: 2023-07-15 09:25 - 總爬升: 816 m - 平均心率: 84 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 33°C - 濕度: 62%

Pace: 17'14" / 15'59" / 24'27" / 44'17" / 36'47" / 25'05" / 37'14" / 31'43" / 23'18" / 28'38" / 25'40" / 21'40" / 22'52" / 16'46" / 12'28" / 23'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'14"

(17'14")

17'14" (+01'16")

1000 / 1000

2

15'58"

(33'12")

15'58"

1000 / 2000

3

04'53"

(38'06")

21'50" (+05'52")

224 / 2224

4

26'22"

(01:04'29")

26'22" (+10'24")

1000 / 3224

5

51'08"

(01:55'37")

51'08" (+35'10")

1000 / 4224

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 166.72 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lance Teng 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'14"	00:17'14"
2	15'59"	00:33'13"
3	24'27"	00:57'40"
4	44'17"	01:41'57"
5	36'47"	02:18'44"
6	25'05"	02:43'49"
7	37'14"	03:21'03"
8	31'43"	03:52'46"
9	23'18"	04:16'04"
10	28'38"	04:44'42"
11	25'40"	05:10'22"
12	21'40"	05:32'02"
13	22'52"	05:54'54"
14	16'46"	06:11'40"
15	12'28"	06:24'08"
15.0	22'35"	06:24'55"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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