劉又中 2023/06/10 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

43.6 km | 06:59:32 | 09:37/km | 第236馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-神岡場

官方成績
日期	2023-06-10
成績	06:59:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'38")

00:40'38"

01:23'59"

10 km

(01:23'59")

00:43'21" (+02'43")

15 km

(02:10'51")

00:46'52" (+06'14")

01:41'07" (+17'08")

20 km

(03:05'06")

00:54'15" (+13'37")

25 km

(03:59'06")

00:54'00" (+13'22")

01:44'45" (+20'46")

30 km

(04:49'51")

00:50'45" (+10'07")

35 km

(05:33'06")

00:43'15" (+02'37")

01:29'43" (+05'44")

40 km

(06:19'34")

00:46'28" (+05'50")

Finish

(06:59:32)

日期: 2023-06-10 04:59 - 平均心率: 105 - 卡路里: 2481 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'50")

1000 / 1000

06'52"

(14'34")

06'52"

1000 / 2000

08'22"

(22'56")

08'22" (+01'30")

1000 / 3000

09'34"

(32'30")

09'34" (+02'42")

1000 / 4000

08'07"

(40'38")

08'07" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 111.21 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lance Teng 說推

留言

劉又中

2023-07-11 23:13 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'52"	00:14'34"
3	08'22"	00:22'56"
4	09'34"	00:32'30"
5	08'08"	00:40'38"
6	09'58"	00:50'36"
7	07'09"	00:57'45"
8	08'23"	01:06'08"
9	09'04"	01:15'12"
10	08'47"	01:23'59"
11	08'04"	01:32'03"
12	08'40"	01:40'43"
13	08'51"	01:49'34"
14	10'41"	02:00'15"
15	10'36"	02:10'51"
16	11'41"	02:22'32"
17	11'43"	02:34'15"
18	09'49"	02:44'04"
19	09'58"	02:54'02"
20	11'04"	03:05'06"
21	10'29"	03:15'35"
22	10'39"	03:26'14"
23	11'05"	03:37'19"
24	10'13"	03:47'32"
25	11'34"	03:59'06"
26	11'27"	04:10'33"
27	10'48"	04:21'21"
28	11'10"	04:32'31"
29	09'57"	04:42'28"
30	07'23"	04:49'51"
31	09'18"	04:59'09"
32	08'21"	05:07'30"
33	09'19"	05:16'49"
34	08'54"	05:25'43"
35	07'23"	05:33'06"
36	07'39"	05:40'45"
37	09'30"	05:50'15"
38	09'48"	06:00'03"
39	10'23"	06:10'26"
40	09'08"	06:19'34"
41	09'37"	06:29'11"
42	09'45"	06:38'56"
43	09'44"	06:48'40"
44	09'21"	06:58'01"
44.2	06'42"	06:59'32"