劉又中 2023/05/28 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:41:46 | 08:05/km | 第235馬

2023 池上馬拉松

官方成績
日期	2023-05-28
成績	05:41:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09"

01:08'03"

10 km

(01:08'03")

00:34'54" (+01'45")

15 km

(01:45'41")

00:37'38" (+04'29")

01:13'52" (+05'49")

20 km

(02:21'55")

00:36'14" (+03'05")

25 km

(03:01'59")

00:40'04" (+06'55")

01:19'30" (+11'27")

30 km

(03:41'25")

00:39'26" (+06'17")

35 km

(04:30'26")

00:49'01" (+15'52")

01:42'55" (+34'52")

40 km

(05:24'20")

00:53'54" (+20'45")

Finish

(05:41:46)

日期: 2023-05-28 05:00 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2369 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'22")

1000 / 1000

06'44"

(13'24")

06'44" (+00'27")

1000 / 2000

06'44"

(20'08")

06'44" (+00'27")

1000 / 3000

06'43"

(26'52")

06'43" (+00'26")

1000 / 4000

06'17"

(33'10")

06'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優，補給讚！啤酒甘蔗汁喝到飽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 278.29 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lance Teng 和林嘉員說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'44"	00:13'23"
3	06'45"	00:20'08"
4	06'43"	00:26'51"
5	06'18"	00:33'09"
6	06'25"	00:39'34"
7	06'53"	00:46'27"
8	06'53"	00:53'20"
9	06'50"	01:00'10"
10	07'53"	01:08'03"
11	06'54"	01:14'57"
12	07'09"	01:22'06"
13	08'37"	01:30'43"
14	07'22"	01:38'05"
15	07'36"	01:45'41"
16	07'07"	01:52'48"
17	06'54"	01:59'42"
18	07'14"	02:06'56"
19	08'22"	02:15'18"
20	06'37"	02:21'55"
21	06'35"	02:28'30"
22	08'29"	02:36'59"
23	07'57"	02:44'56"
24	09'28"	02:54'24"
25	07'35"	03:01'59"
26	07'11"	03:09'10"
27	07'13"	03:16'23"
28	08'54"	03:25'17"
29	08'08"	03:33'25"
30	08'00"	03:41'25"
31	11'10"	03:52'35"
32	07'14"	03:59'49"
33	10'04"	04:09'53"
34	11'15"	04:21'08"
35	09'18"	04:30'26"
36	09'32"	04:39'58"
37	11'01"	04:50'59"
38	08'57"	04:59'56"
39	11'07"	05:11'03"
40	13'17"	05:24'20"
41	07'43"	05:32'03"
42	08'00"	05:40'03"
42.2	07'28"	05:41'45"