劉又中 2023/05/07 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:53:51 | 08:23/km | 第231馬

2023長濱雙浪金剛馬拉松

官方成績
日期	2023-05-07
成績	05:53:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56"

01:19'15"

10 km

(01:19'15")

00:40'19" (+01'23")

15 km

(02:00'14")

00:40'59" (+02'03")

01:20'33" (+01'18")

20 km

(02:39'48")

00:39'34" (+00'38")

25 km

(03:21'51")

00:42'03" (+03'07")

01:29'04" (+09'49")

30 km

(04:08'52")

00:47'01" (+08'05")

35 km

(04:50'25")

00:41'33" (+02'37")

01:23'25" (+04'10")

40 km

(05:32'17")

00:41'52" (+02'56")

Finish

(05:53:51)

日期: 2023-05-07 05:00 - 總爬升: 342 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2388 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+01'55")

1000 / 1000

09'01"

(17'11")

09'01" (+02'47")

1000 / 2000

08'11"

(25'22")

08'11" (+01'57")

1000 / 3000

07'18"

(32'41")

07'18" (+01'04")

1000 / 4000

06'14"

(38'56")

06'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優，補給到位。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 278.29 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林嘉員和 Lance Teng 說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	09'01"	00:17'11"
3	08'12"	00:25'23"
4	07'18"	00:32'41"
5	06'15"	00:38'56"
6	06'40"	00:45'36"
7	06'51"	00:52'27"
8	10'52"	01:03'19"
9	08'04"	01:11'23"
10	07'52"	01:19'15"
11	09'09"	01:28'24"
12	07'17"	01:35'41"
13	07'42"	01:43'23"
14	07'30"	01:50'53"
15	09'21"	02:00'14"
16	07'40"	02:07'54"
17	07'50"	02:15'44"
18	07'54"	02:23'38"
19	08'10"	02:31'48"
20	08'00"	02:39'48"
21	07'48"	02:47'36"
22	08'18"	02:55'54"
23	09'18"	03:05'12"
24	09'06"	03:14'18"
25	07'33"	03:21'51"
26	11'10"	03:33'01"
27	07'56"	03:40'57"
28	08'20"	03:49'17"
29	10'02"	03:59'19"
30	09'33"	04:08'52"
31	07'35"	04:16'27"
32	08'02"	04:24'29"
33	07'25"	04:31'54"
34	08'53"	04:40'47"
35	09'38"	04:50'25"
36	08'28"	04:58'53"
37	08'41"	05:07'34"
38	08'33"	05:16'07"
39	08'01"	05:24'08"
40	08'09"	05:32'17"
41	08'50"	05:41'07"
42	08'22"	05:49'29"
42.6	07'44"	05:53'52"