劉又中 2023/04/15 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:51:23 | 08:19/km | 第226馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	05:51:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35"

01:12'33"

10 km

(01:12'33")

00:37'58" (+03'23")

15 km

(01:51'03")

00:38'30" (+03'55")

01:18'29" (+05'56")

20 km

(02:31'02")

00:39'59" (+05'24")

25 km

(03:21'30")

00:50'28" (+15'53")

01:34'53" (+22'20")

30 km

(04:05'55")

00:44'25" (+09'50")

35 km

(04:50'52")

00:44'57" (+10'22")

01:29'35" (+17'02")

40 km

(05:35'30")

00:44'38" (+10'03")

Finish

(05:51:23)

日期: 2023-04-15 05:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2355 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46"

1000 / 1000

06'48"

(13'34")

06'48" (+00'02")

1000 / 2000

06'51"

(20'26")

06'51" (+00'05")

1000 / 3000

07'01"

(27'27")

07'01" (+00'15")

1000 / 4000

07'08"

(34'36")

07'08" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優，賽前賽後禮物豐盛。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.15 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳文獻, Lance Teng 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'48"	00:13'34"
3	06'51"	00:20'25"
4	07'01"	00:27'26"
5	07'09"	00:34'35"
6	07'28"	00:42'03"
7	07'58"	00:50'01"
8	07'31"	00:57'32"
9	07'50"	01:05'22"
10	07'11"	01:12'33"
11	07'31"	01:20'04"
12	06'57"	01:27'01"
13	07'21"	01:34'22"
14	08'31"	01:42'53"
15	08'10"	01:51'03"
16	08'59"	02:00'02"
17	07'42"	02:07'44"
18	07'52"	02:15'36"
19	07'54"	02:23'30"
20	07'32"	02:31'02"
21	07'39"	02:38'41"
22	09'37"	02:48'18"
23	11'00"	02:59'18"
24	14'28"	03:13'46"
25	07'44"	03:21'30"
26	08'39"	03:30'09"
27	08'57"	03:39'06"
28	09'05"	03:48'11"
29	09'39"	03:57'50"
30	08'05"	04:05'55"
31	08'12"	04:14'07"
32	08'50"	04:22'57"
33	08'51"	04:31'48"
34	09'41"	04:41'29"
35	09'23"	04:50'52"
36	09'28"	05:00'20"
37	08'59"	05:09'19"
38	08'36"	05:17'55"
39	08'16"	05:26'11"
40	09'19"	05:35'30"
41	08'24"	05:43'54"
42.0	07'42"	05:51'23"