劉又中 2023/03/05 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

恭喜完成了第 220 馬

全馬 | 06:11:29 | 08:48/km | 第220馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	06:11:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'22")

00:38'22" (+02'28")

01:21'43" (+02'17")

10 km

(01:21'43")

00:43'21" (+07'27")

15 km

(02:10'42")

00:48'59" (+13'05")

01:36'13" (+16'47")

20 km

(02:57'56")

00:47'14" (+11'20")

25 km

(03:41'28")

00:43'32" (+07'38")

01:19'26"

30 km

(04:17'22")

00:35'54"

35 km

(05:01'48")

00:44'26" (+08'32")

01:33'37" (+14'11")

40 km

(05:50'59")

00:49'11" (+13'17")

Finish

(06:11:29)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 2395 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'29")

1000 / 1000

07'28"

(14'25")

07'28" (+01'00")

1000 / 2000

07'53"

(22'19")

07'53" (+01'25")

1000 / 3000

08'15"

(30'35")

08'15" (+01'47")

1000 / 4000

07'47"

(38'22")

07'47" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

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劉又中

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賽後評分: 賽道優，補給超好，下次還要参加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.85 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡忠延, Lance Teng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'28"	00:14'25"
3	07'54"	00:22'19"
4	08'16"	00:30'35"
5	07'47"	00:38'22"
6	08'45"	00:47'07"
7	08'05"	00:55'12"
8	08'19"	01:03'31"
9	09'35"	01:13'06"
10	08'37"	01:21'43"
11	08'45"	01:30'28"
12	10'34"	01:41'02"
13	08'55"	01:49'57"
14	09'53"	01:59'50"
15	10'52"	02:10'42"
16	10'19"	02:21'01"
17	09'43"	02:30'44"
18	11'36"	02:42'20"
19	07'54"	02:50'14"
20	07'42"	02:57'56"
21	09'28"	03:07'24"
22	08'53"	03:16'17"
23	08'51"	03:25'08"
24	07'20"	03:32'28"
25	09'00"	03:41'28"
26	06'31"	03:47'59"
27	07'22"	03:55'21"
28	09'05"	04:04'26"
29	06'27"	04:10'53"
30	06'29"	04:17'22"
31	11'01"	04:28'23"
32	07'49"	04:36'12"
33	07'35"	04:43'47"
34	07'08"	04:50'55"
35	10'53"	05:01'48"
36	10'53"	05:12'41"
37	10'01"	05:22'42"
38	10'08"	05:32'50"
39	09'55"	05:42'45"
40	08'14"	05:50'59"
41	07'30"	05:58'29"
42	07'06"	06:05'35"
42.7	08'28"	06:11'28"