劉又中 2022/12/18 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 04:42:55 | 06:42/km | 第213馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:42:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54" (+01'39")

01:06'41" (+01'54")

10 km

(01:06'41")

00:32'47" (+00'32")

15 km

(01:39'13")

00:32'32" (+00'17")

01:04'47"

20 km

(02:11'28")

00:32'15"

25 km

(02:44'06")

00:32'38" (+00'23")

01:05'11" (+00'24")

30 km

(03:16'39")

00:32'33" (+00'18")

35 km

(03:49'12")

00:32'33" (+00'18")

01:07'35" (+02'48")

40 km

(04:24'14")

00:35'02" (+02'47")

Finish

(04:42:55)

日期: 2022-12-18 06:35 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2389 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'39")

1000 / 1000

06'46"

(13'30")

06'46" (+00'41")

1000 / 2000

06'47"

(20'17")

06'47" (+00'42")

1000 / 3000

06'47"

(27'05")

06'47" (+00'42")

1000 / 4000

06'48"

(33'54")

06'48" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好，賽道優，跑者多，非常熱鬧有趣。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.36 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

LEWIS LIU, 黃明華和其他 3 人說推

留言

林嘉員讚

2022-12-18 22:00 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'46"	00:13'30"
3	06'47"	00:20'17"
4	06'48"	00:27'05"
5	06'49"	00:33'54"
6	06'29"	00:40'23"
7	06'30"	00:46'53"
8	06'43"	00:53'36"
9	06'40"	01:00'16"
10	06'25"	01:06'41"
11	06'51"	01:13'32"
12	06'24"	01:19'56"
13	06'39"	01:26'35"
14	06'20"	01:32'55"
15	06'18"	01:39'13"
16	06'49"	01:46'02"
17	06'11"	01:52'13"
18	06'24"	01:58'37"
19	06'26"	02:05'03"
20	06'25"	02:11'28"
21	06'56"	02:18'24"
22	06'21"	02:24'45"
23	06'31"	02:31'16"
24	06'30"	02:37'46"
25	06'20"	02:44'06"
26	07'19"	02:51'25"
27	06'10"	02:57'35"
28	06'19"	03:03'54"
29	06'20"	03:10'14"
30	06'25"	03:16'39"
31	06'51"	03:23'30"
32	06'06"	03:29'36"
33	06'36"	03:36'12"
34	06'25"	03:42'37"
35	06'35"	03:49'12"
36	07'08"	03:56'20"
37	06'30"	04:02'50"
38	07'10"	04:10'00"
39	06'57"	04:16'57"
40	07'17"	04:24'14"
41	07'50"	04:32'04"
42	06'54"	04:38'58"
42.6	06'43"	04:42'55"