劉又中 2022/12/11 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:29:31 | 07:48/km | 第212馬

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	05:29:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'13")

00:37'13" (+03'59")

01:15'44" (+04'43")

10 km

(01:15'44")

00:38'31" (+05'17")

15 km

(01:51'57")

00:36'13" (+02'59")

01:22'13" (+11'12")

20 km

(02:37'57")

00:46'00" (+12'46")

25 km

(03:11'11")

00:33'14"

01:17'39" (+06'38")

30 km

(03:55'36")

00:44'25" (+11'11")

35 km

(04:30'30")

00:34'54" (+01'40")

01:11'01"

40 km

(05:06'37")

00:36'07" (+02'53")

Finish

(05:29:31)

日期: 2022-12-11 06:30 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2435 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'27")

1000 / 1000

07'22"

(14'33")

07'22" (+01'38")

1000 / 2000

07'36"

(22'10")

07'36" (+01'52")

1000 / 3000

07'17"

(29'27")

07'17" (+01'33")

1000 / 4000

07'46"

(37'13")

07'46" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道硬，不同的風味，啤酒喝到飽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.36 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

LEWIS LIU, Sherry Lin 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'23"	00:14'33"
3	07'36"	00:22'09"
4	07'18"	00:29'27"
5	07'46"	00:37'13"
6	07'26"	00:44'39"
7	07'52"	00:52'31"
8	06'42"	00:59'13"
9	07'23"	01:06'36"
10	09'08"	01:15'44"
11	07'03"	01:22'47"
12	06'47"	01:29'34"
13	06'56"	01:36'30"
14	07'57"	01:44'27"
15	07'30"	01:51'57"
16	08'58"	02:00'55"
17	08'46"	02:09'41"
18	07'32"	02:17'13"
19	09'59"	02:27'12"
20	10'45"	02:37'57"
21	06'47"	02:44'44"
22	05'56"	02:50'40"
23	06'55"	02:57'35"
24	05'45"	03:03'20"
25	07'51"	03:11'11"
26	07'32"	03:18'43"
27	08'31"	03:27'14"
28	08'02"	03:35'16"
29	13'56"	03:49'12"
30	06'24"	03:55'36"
31	06'51"	04:02'27"
32	07'48"	04:10'15"
33	06'50"	04:17'05"
34	06'50"	04:23'55"
35	06'35"	04:30'30"
36	06'56"	04:37'26"
37	06'45"	04:44'11"
38	07'29"	04:51'40"
39	07'25"	04:59'05"
40	07'32"	05:06'37"
41	06'40"	05:13'17"
42	07'03"	05:20'20"
43	06'50"	05:27'10"
43.4	05'46"	05:29'31"