劉又中 2022/12/04 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

恭喜完成了第 210 馬

全馬 | 05:14:20 | 07:26/km | 第210馬

2022 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2022-12-04
成績	05:14:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'26")

00:35'26" (+00'25")

01:11'34" (+01'01")

10 km

(01:11'34")

00:36'08" (+01'07")

15 km

(01:46'35")

00:35'01"

01:10'33"

20 km

(02:22'07")

00:35'32" (+00'31")

25 km

(03:01'33")

00:39'26" (+04'25")

01:17'20" (+06'47")

30 km

(03:39'27")

00:37'54" (+02'53")

35 km

(04:18'11")

00:38'44" (+03'43")

01:16'44" (+06'11")

40 km

(04:56'11")

00:38'00" (+02'59")

Finish

(05:14:20)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2386 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'38")

1000 / 1000

06'41"

(14'01")

06'41"

1000 / 2000

06'41"

(20'42")

06'41"

1000 / 3000

07'28"

(28'10")

07'28" (+00'47")

1000 / 4000

07'15"

(35'26")

07'15" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優美，補給普普，賽完禮物還不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.36 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

LEWIS LIU 和 Lance Teng 說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'41"	00:14'00"
3	06'42"	00:20'42"
4	07'28"	00:28'10"
5	07'16"	00:35'26"
6	08'01"	00:43'27"
7	06'49"	00:50'16"
8	07'48"	00:58'04"
9	06'45"	01:04'49"
10	06'45"	01:11'34"
11	07'13"	01:18'47"
12	06'43"	01:25'30"
13	06'48"	01:32'18"
14	07'33"	01:39'51"
15	06'44"	01:46'35"
16	07'20"	01:53'55"
17	06'43"	02:00'38"
18	06'46"	02:07'24"
19	07'32"	02:14'56"
20	07'11"	02:22'07"
21	07'37"	02:29'44"
22	07'07"	02:36'51"
23	07'54"	02:44'45"
24	09'40"	02:54'25"
25	07'08"	03:01'33"
26	06'49"	03:08'22"
27	07'43"	03:16'05"
28	07'17"	03:23'22"
29	09'09"	03:32'31"
30	06'56"	03:39'27"
31	07'22"	03:46'49"
32	07'37"	03:54'26"
33	08'38"	04:03'04"
34	07'06"	04:10'10"
35	08'01"	04:18'11"
36	07'10"	04:25'21"
37	08'16"	04:33'37"
38	08'27"	04:42'04"
39	06'55"	04:48'59"
40	07'12"	04:56'11"
41	07'38"	05:03'49"
42	06'59"	05:10'48"
42.5	06'37"	05:14'20"