劉又中 2022/11/06 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:56:52 | 08:27/km | 第205馬

2022 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-06
成績	05:56:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33" (+00'13")

01:16'45" (+01'56")

10 km

(01:16'45")

00:40'12" (+03'52")

15 km

(01:55'14")

00:38'29" (+02'09")

01:14'49"

20 km

(02:31'34")

00:36'20"

25 km

(03:11'23")

00:39'49" (+03'29")

01:30'28" (+15'39")

30 km

(04:02'02")

00:50'39" (+14'19")

35 km

(04:46'57")

00:44'55" (+08'35")

01:28'22" (+13'33")

40 km

(05:30'24")

00:43'27" (+07'07")

Finish

(05:56:52)

日期: 2022-11-06 06:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2778 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'45")

1000 / 1000

07'16"

(14'47")

07'16" (+00'30")

1000 / 2000

07'02"

(21'50")

07'02" (+00'16")

1000 / 3000

08'01"

(29'52")

08'01" (+01'15")

1000 / 4000

06'46"

(36'38")

06'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優，標準補給。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.91 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林嘉員, LEWIS LIU 和其他 1 人說推

留言

林嘉員讚

2022-11-07 13:07 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'16"	00:14'41"
3	07'03"	00:21'44"
4	08'02"	00:29'46"
5	06'47"	00:36'33"
6	07'39"	00:44'12"
7	08'33"	00:52'45"
8	08'35"	01:01'20"
9	07'14"	01:08'34"
10	08'11"	01:16'45"
11	07'27"	01:24'12"
12	07'26"	01:31'38"
13	08'17"	01:39'55"
14	07'07"	01:47'02"
15	08'12"	01:55'14"
16	06'54"	02:02'08"
17	07'34"	02:09'42"
18	07'56"	02:17'38"
19	07'00"	02:24'38"
20	06'56"	02:31'34"
21	07'41"	02:39'15"
22	07'50"	02:47'05"
23	08'06"	02:55'11"
24	08'14"	03:03'25"
25	07'58"	03:11'23"
26	09'58"	03:21'21"
27	09'06"	03:30'27"
28	09'43"	03:40'10"
29	11'12"	03:51'22"
30	10'40"	04:02'02"
31	09'38"	04:11'40"
32	10'20"	04:22'00"
33	09'36"	04:31'36"
34	07'36"	04:39'12"
35	07'45"	04:46'57"
36	07'38"	04:54'35"
37	08'27"	05:03'02"
38	08'31"	05:11'33"
39	09'21"	05:20'54"
40	09'30"	05:30'24"
41	09'20"	05:39'44"
42	08'44"	05:48'28"
43.0	08'30"	05:56'46"