劉又中 2022/09/24 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:49:31 | 08:15/km | 第192馬

2022 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-24
成績	05:49:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37" (+00'18")

01:13'40" (+00'58")

10 km

(01:13'40")

00:37'03" (+00'44")

15 km

(01:50'03")

00:36'23" (+00'04")

01:12'42"

20 km

(02:26'22")

00:36'19"

25 km

(03:06'29")

00:40'07" (+03'48")

01:24'11" (+11'29")

30 km

(03:50'33")

00:44'04" (+07'45")

35 km

(04:36'12")

00:45'39" (+09'20")

01:30'33" (+17'51")

40 km

(05:21'06")

00:44'54" (+08'35")

Finish

(05:49:31)

日期: 2022-09-24 16:31 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2425 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'37")

1000 / 1000

07'18"

(14'41")

07'18" (+00'32")

1000 / 2000

07'27"

(22'09")

07'27" (+00'41")

1000 / 3000

07'29"

(29'39")

07'29" (+00'43")

1000 / 4000

06'58"

(36'37")

06'58" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

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台北市

劉又中

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賽後評分: 天氣好，賽道優，標準補給。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.25 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林克敏, LEWIS LIU 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'19"	00:14'42"
3	07'27"	00:22'09"
4	07'30"	00:29'39"
5	06'58"	00:36'37"
6	07'26"	00:44'03"
7	07'33"	00:51'36"
8	07'45"	00:59'21"
9	07'14"	01:06'35"
10	07'05"	01:13'40"
11	08'10"	01:21'50"
12	06'50"	01:28'40"
13	06'56"	01:35'36"
14	07'36"	01:43'12"
15	06'51"	01:50'03"
16	07'36"	01:57'39"
17	07'15"	02:04'54"
18	06'47"	02:11'41"
19	06'54"	02:18'35"
20	07'47"	02:26'22"
21	06'56"	02:33'18"
22	08'00"	02:41'18"
23	08'13"	02:49'31"
24	08'32"	02:58'03"
25	08'26"	03:06'29"
26	08'11"	03:14'40"
27	08'54"	03:23'34"
28	09'02"	03:32'36"
29	08'29"	03:41'05"
30	09'28"	03:50'33"
31	08'35"	03:59'08"
32	08'35"	04:07'43"
33	11'04"	04:18'47"
34	07'59"	04:26'46"
35	09'26"	04:36'12"
36	08'38"	04:44'50"
37	08'11"	04:53'01"
38	09'51"	05:02'52"
39	08'48"	05:11'40"
40	09'26"	05:21'06"
41	09'18"	05:30'24"
42	09'29"	05:39'53"
43	08'03"	05:47'56"
43.2	07'10"	05:49'32"