劉又中 2022/09/18 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

43.0 km | 06:29:54 | 09:04/km | 第191馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	06:29:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'52")

00:46'52" (+11'00")

01:44'31" (+30'27")

10 km

(01:44'31")

00:57'39" (+21'47")

15 km

(02:40'09")

00:55'38" (+19'46")

01:43'36" (+29'32")

20 km

(03:28'07")

00:47'58" (+12'06")

25 km

(04:14'54")

00:46'47" (+10'55")

01:24'52" (+10'48")

30 km

(04:52'59")

00:38'05" (+02'13")

35 km

(05:28'51")

00:35'52"

01:14'04"

40 km

(06:07'03")

00:38'12" (+02'20")

Finish

(06:29:54)

日期: 2022-09-18 06:00 - 總爬升: 1244 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'24"

(08'24")

08'24" (+02'30")

1000 / 1000

08'03"

(16'28")

08'03" (+02'09")

1000 / 2000

09'17"

(25'45")

09'17" (+03'23")

1000 / 3000

11'04"

(36'50")

11'04" (+05'10")

1000 / 4000

10'02"

(46'52")

10'02" (+04'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道有點硬，補給不錯，只是冰塊準備的少了些。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.25 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 林嘉員和其他 1 人說推

留言

林嘉員讚

2022-09-20 14:33 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	08'04"	00:16'28"
3	09'18"	00:25'46"
4	11'04"	00:36'50"
5	10'02"	00:46'52"
6	08'45"	00:55'37"
7	11'25"	01:07'02"
8	12'17"	01:19'19"
9	12'31"	01:31'50"
10	12'41"	01:44'31"
11	10'01"	01:54'32"
12	11'28"	02:06'00"
13	13'26"	02:19'26"
14	10'22"	02:29'48"
15	10'21"	02:40'09"
16	12'16"	02:52'25"
17	10'03"	03:02'28"
18	11'01"	03:13'29"
19	07'17"	03:20'46"
20	07'21"	03:28'07"
21	07'44"	03:35'51"
22	11'02"	03:46'53"
23	09'41"	03:56'34"
24	08'07"	04:04'41"
25	10'13"	04:14'54"
26	10'48"	04:25'42"
27	06'09"	04:31'51"
28	06'04"	04:37'55"
29	09'04"	04:46'59"
30	06'00"	04:52'59"
31	07'05"	05:00'04"
32	05'54"	05:05'58"
33	08'41"	05:14'39"
34	07'08"	05:21'47"
35	07'04"	05:28'51"
36	07'59"	05:36'50"
37	07'01"	05:43'51"
38	07'29"	05:51'20"
39	08'29"	05:59'49"
40	07'14"	06:07'03"
41	09'17"	06:16'20"
42	07'57"	06:24'17"
42.8	07'07"	06:29'55"