劉又中 2022/09/17 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

恭喜完成了第 190 馬

全馬 | 06:44:13 | 09:34/km | 第190馬

2022 基隆瑪陵-女巫秘境馬拉松

官方成績
日期	2022-09-17
成績	06:44:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:34/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'47")

00:51'47" (+16'47")

01:26'47"

10 km

(01:26'47")

00:35'00"

15 km

(02:13'03")

00:46'16" (+11'16")

01:30'18" (+03'31")

20 km

(02:57'05")

00:44'02" (+09'02")

25 km

(03:48'49")

00:51'44" (+16'44")

01:38'07" (+11'20")

30 km

(04:35'12")

00:46'23" (+11'23")

35 km

(05:31'03")

00:55'51" (+20'51")

01:49'10" (+22'23")

40 km

(06:24'22")

00:53'19" (+18'19")

Finish

(06:44:13)

日期: 2022-09-17 06:06 - 總爬升: 668 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2569 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+00'48")

1000 / 1000

09'07"

(16'51")

09'07" (+02'12")

1000 / 2000

10'50"

(27'41")

10'50" (+03'55")

1000 / 3000

10'10"

(37'52")

10'10" (+03'15")

1000 / 4000

08'30"

(46'23")

08'30" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

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劉又中

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賽後評分: 賽道，補給都比上次好多了，再有舉辦，還要参加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.25 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林嘉員, 陳文獻和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	09'08"	00:16'51"
3	10'50"	00:27'41"
4	10'11"	00:37'52"
5	13'55"	00:51'47"
6	02'50"	00:54'37"
7	08'40"	01:03'17"
8	08'40"	01:11'57"
9	07'25"	01:19'22"
10	07'25"	01:26'47"
11	09'21"	01:36'08"
12	09'17"	01:45'25"
13	08'48"	01:54'13"
14	09'28"	02:03'41"
15	09'22"	02:13'03"
16	09'35"	02:22'38"
17	10'32"	02:33'10"
18	08'22"	02:41'32"
19	06'56"	02:48'28"
20	08'37"	02:57'05"
21	08'23"	03:05'28"
22	10'32"	03:16'00"
23	10'47"	03:26'47"
24	11'02"	03:37'49"
25	11'00"	03:48'49"
26	08'25"	03:57'14"
27	08'09"	04:05'23"
28	09'49"	04:15'12"
29	11'30"	04:26'42"
30	08'30"	04:35'12"
31	11'17"	04:46'29"
32	11'01"	04:57'30"
33	11'51"	05:09'21"
34	11'51"	05:21'12"
35	09'51"	05:31'03"
36	11'19"	05:42'22"
37	10'52"	05:53'14"
38	12'25"	06:05'39"
39	10'51"	06:16'30"
40	07'52"	06:24'22"
41	08'54"	06:33'16"
42	09'21"	06:42'37"
42.1	11'02"	06:44'12"