劉又中 2022/09/09 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:13:03 | 08:50/km | 第189馬

2022 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-09
成績	06:13:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52" (+00'41")

01:15'36"

10 km

(01:15'36")

00:37'44" (+00'33")

15 km

(01:52'47")

00:37'11"

01:19'14" (+03'38")

20 km

(02:34'50")

00:42'03" (+04'52")

25 km

(03:21'57")

00:47'07" (+09'56")

01:32'40" (+17'04")

30 km

(04:07'30")

00:45'33" (+08'22")

35 km

(04:54'58")

00:47'28" (+10'17")

01:42'29" (+26'53")

40 km

(05:49'59")

00:55'01" (+17'50")

Finish

(06:13:03)

日期: 2022-09-09 16:30 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2511 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 31°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'34")

1000 / 1000

07'45"

(15'07")

07'45" (+00'58")

1000 / 2000

08'15"

(23'23")

08'15" (+01'28")

1000 / 3000

07'22"

(30'46")

07'22" (+00'35")

1000 / 4000

07'06"

(37'52")

07'06" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣好，賽道優，補給中規中矩。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.25 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林嘉員, 張文宗和其他 2 人說推

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林嘉員讚

2022-09-11 10:10 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'46"	00:15'07"
3	08'16"	00:23'23"
4	07'22"	00:30'45"
5	07'07"	00:37'52"
6	07'28"	00:45'20"
7	06'48"	00:52'08"
8	08'15"	01:00'23"
9	07'03"	01:07'26"
10	08'10"	01:15'36"
11	07'13"	01:22'49"
12	07'23"	01:30'12"
13	07'22"	01:37'34"
14	07'41"	01:45'15"
15	07'32"	01:52'47"
16	09'05"	02:01'52"
17	08'32"	02:10'24"
18	07'48"	02:18'12"
19	08'31"	02:26'43"
20	08'07"	02:34'50"
21	08'50"	02:43'40"
22	09'21"	02:53'01"
23	10'11"	03:03'12"
24	09'11"	03:12'23"
25	09'34"	03:21'57"
26	09'30"	03:31'27"
27	08'53"	03:40'20"
28	09'15"	03:49'35"
29	09'48"	03:59'23"
30	08'07"	04:07'30"
31	09'15"	04:16'45"
32	08'53"	04:25'38"
33	09'36"	04:35'14"
34	09'36"	04:44'50"
35	10'08"	04:54'58"
36	10'01"	05:04'59"
37	11'25"	05:16'24"
38	10'56"	05:27'20"
39	11'35"	05:38'55"
40	11'04"	05:49'59"
41	10'21"	06:00'20"
42	10'09"	06:10'29"
42.3	09'27"	06:13'08"