劉又中 2022/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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9.0 km | 03:33:57 | 23:42/km

日期: 2022-08-27 11:09 - 總爬升: 361 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 35°C - 濕度: 50%

Pace: 28'53" / 28'39" / 23'06" / 22'50" / 27'10" / 29'03" / 24'50" / 18'44" / 10'37" / 03'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'52"

(28'52")

28'52" (+18'15")

1000 / 1000

2

28'39"

(57'32")

28'39" (+18'02")

1000 / 2000

3

23'05"

(01:20'37")

23'05" (+12'28")

1000 / 3000

4

22'50"

(01:43'28")

22'50" (+12'13")

1000 / 4000

5

27'10"

(02:10'38")

27'10" (+16'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 182.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lance Teng, 陳文獻和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'53"	00:28'53"
2	28'39"	00:57'32"
3	23'06"	01:20'38"
4	22'50"	01:43'28"
5	27'10"	02:10'38"
6	29'03"	02:39'41"
7	24'50"	03:04'31"
8	18'44"	03:23'15"
9	10'37"	03:33'52"
9.0	03'11"	03:33'57"

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