劉又中 2022/08/21 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:59:26 | 09:56/km | 第187馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	06:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'00")

00:43'00" (+01'33")

01:32'45"

10 km

(01:32'45")

00:49'45" (+08'18")

15 km

(02:29'13")

00:56'28" (+15'01")

01:37'55" (+05'10")

20 km

(03:10'40")

00:41'27"

25 km

(03:55'44")

00:45'04" (+03'37")

01:39'22" (+06'37")

30 km

(04:50'02")

00:54'18" (+12'51")

35 km

(05:49'23")

00:59'21" (+17'54")

01:44'23" (+11'38")

40 km

(06:34'25")

00:45'02" (+03'35")

Finish

(06:59:26)

日期: 2022-08-21 05:30 - 總爬升: 1321 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2738 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'17"

(08'17")

08'17" (+02'10")

1000 / 1000

08'04"

(16'21")

08'04" (+01'57")

1000 / 2000

08'41"

(25'02")

08'41" (+02'34")

1000 / 3000

09'17"

(34'20")

09'17" (+03'10")

1000 / 4000

08'39"

(43'00")

08'39" (+02'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油！

賽後評分: 賽道硬，補給非常到位，謝謝主辦單位和志工們的努力，下次有辦一定要再参加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 182.54 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sabrina Tsai, Lance Teng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	08'05"	00:16'22"
3	08'41"	00:25'03"
4	09'18"	00:34'21"
5	08'39"	00:43'00"
6	11'00"	00:54'00"
7	09'35"	01:03'35"
8	08'12"	01:11'47"
9	07'09"	01:18'56"
10	13'49"	01:32'45"
11	10'08"	01:42'53"
12	11'45"	01:54'38"
13	13'38"	02:08'16"
14	12'30"	02:20'46"
15	08'27"	02:29'13"
16	10'58"	02:40'11"
17	07'40"	02:47'51"
18	09'07"	02:56'58"
19	07'19"	03:04'17"
20	06'23"	03:10'40"
21	07'08"	03:17'48"
22	07'29"	03:25'17"
23	06'07"	03:31'24"
24	12'40"	03:44'04"
25	11'40"	03:55'44"
26	12'30"	04:08'14"
27	12'05"	04:20'19"
28	12'20"	04:32'39"
29	10'07"	04:42'46"
30	07'16"	04:50'02"
31	10'03"	05:00'05"
32	07'54"	05:07'59"
33	13'19"	05:21'18"
34	13'05"	05:34'23"
35	15'00"	05:49'23"
36	10'05"	05:59'28"
37	08'53"	06:08'21"
38	07'51"	06:16'12"
39	09'56"	06:26'08"
40	08'17"	06:34'25"
41	08'47"	06:43'12"
42	09'12"	06:52'24"
42.6	11'06"	06:59'26"