劉又中 2022/07/03 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:21:40 | 07:34/km | 第182馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-后里場

官方成績
日期	2022-07-03
成績	05:21:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41" (+03'23")

01:20'29" (+08'48")

10 km

(01:20'29")

00:43'48" (+10'30")

15 km

(01:53'47")

00:33'18"

01:11'41"

20 km

(02:32'10")

00:38'23" (+05'05")

25 km

(03:12'24")

00:40'14" (+06'56")

01:27'28" (+15'47")

30 km

(03:59'38")

00:47'14" (+13'56")

35 km

(04:36'53")

00:37'15" (+03'57")

01:16'17" (+04'36")

40 km

(05:15'55")

00:39'02" (+05'44")

Finish

(05:21:40)

日期: 2022-07-03 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2288 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'02")

1000 / 1000

07'17"

(14'47")

07'17" (+00'49")

1000 / 2000

07'10"

(21'58")

07'10" (+00'42")

1000 / 3000

06'58"

(28'56")

06'58" (+00'30")

1000 / 4000

07'44"

(36'41")

07'44" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道優，補給到位。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 173.43 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lance Teng, 陳文獻和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	11'59"	00:19'29"
3	02'29"	00:21'58"
4	06'58"	00:28'56"
5	07'45"	00:36'41"
6	12'25"	00:49'06"
7	02'29"	00:51'35"
8	07'45"	00:59'20"
9	08'19"	01:07'39"
10	12'50"	01:20'29"
11	02'21"	01:22'50"
12	06'29"	01:29'19"
13	09'40"	01:38'59"
14	12'04"	01:51'03"
15	02'44"	01:53'47"
16	07'26"	02:01'13"
17	09'07"	02:10'20"
18	13'22"	02:23'42"
19	01'48"	02:25'30"
20	06'40"	02:32'10"
21	08'28"	02:40'38"
22	13'18"	02:53'56"
23	00'01"	02:53'57"
24	08'29"	03:02'26"
25	09'58"	03:12'24"
26	15'47"	03:28'11"
27	00'03"	03:28'14"
28	06'13"	03:34'27"
29	09'19"	03:43'46"
30	15'52"	03:59'38"
31	00'01"	03:59'39"
32	06'39"	04:06'18"
33	10'52"	04:17'10"
34	08'57"	04:26'07"
35	10'46"	04:36'53"
36	05'55"	04:42'48"
37	08'23"	04:51'11"
38	08'22"	04:59'33"
39	10'49"	05:10'22"
40	05'33"	05:15'55"
40.8	07'21"	05:21'41"